正常情況下，人體需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)才能維持正常的生理功能，對骨骼，牙齒健康均有促進(jìn)作用，因此在補(bǔ)鈣的過程中，需要選擇合適的食物進(jìn)食，獲取食物中豐富的鈣質(zhì)，這樣才能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，鈣質(zhì)獲取充足，骨骼健康也會有保障。那么，骨頭湯，蝦皮可以補(bǔ)鈣嗎？
骨頭湯，蝦皮可以補(bǔ)鈣嗎？
很多人認(rèn)為飲用一些骨頭湯可以達(dá)到以形補(bǔ)形的目的，獲取骨頭中的鈣質(zhì)來維持身體健康狀態(tài)。其實(shí)，骨頭用來煲湯的過程中，因?yàn)殁}質(zhì)很難溶于水，因此湯水含有的鈣質(zhì)是非常少的，單純用骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不明顯，反而容易攝入太多的油脂而引發(fā)肥胖。蝦皮比較難消化，對于腸胃功能薄弱的人來說，總是用蝦皮補(bǔ)鈣反而會適得其反，影響消化，導(dǎo)致脾胃功能受損。因此，在補(bǔ)鈣的過程中需要挑選合適的食物，像骨頭湯，蝦皮的食物并不適合補(bǔ)鈣。
想補(bǔ)鈣需要注意什么？
1、多曬太陽
想要有效補(bǔ)鈣，最好適當(dāng)曬太陽。很多人平時總是呆在家中，基本上不接觸陽光，這樣不利于鈣質(zhì)的吸收和利用。適當(dāng)曬太陽能夠促進(jìn)身體對維生素D的合成，這種維生素補(bǔ)給充足，可以加強(qiáng)身體對鈣質(zhì)的吸收。鈣質(zhì)補(bǔ)給充足，身體健康才有保障。因此，想要正確補(bǔ)鈣的人可以適當(dāng)曬太陽，這樣才能促進(jìn)維生素D的合成。
2、挑選合適的補(bǔ)鈣食物
想要有效補(bǔ)鈣，不如落實(shí)到飲食上，選擇合適的食物才能發(fā)揮良好的補(bǔ)鈣效果。像常見的牛奶，豆制品都含有較多的鈣質(zhì)，通過正常的飲食獲取這些食物中的鈣質(zhì)，才能達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而蝦皮以及骨頭湯的含有的鈣質(zhì)量比較少，總是利用這些食物來補(bǔ)鈣，一般補(bǔ)鈣效果就不明顯?？梢?，選擇合適的食物來補(bǔ)鈣是多么重要。
3、充足睡眠
想要正確補(bǔ)鈣，獲取人體需要的鈣質(zhì)來維持健康，應(yīng)該保證充足的睡眠。很多人平時總是熬夜或者晚睡，會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。正常情況下，人在睡眠的過程中身體對鈣質(zhì)的吸收和利用率會提高不少，建議人們在睡前飲用牛奶，這樣身體吸收鈣質(zhì)的速度加快，可以達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。因此，想要合理補(bǔ)鈣的人，應(yīng)該保證充足的睡眠時間，通過睡眠調(diào)養(yǎng)的方式也能夠促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收。
4、服用補(bǔ)鈣劑
想要合理補(bǔ)鈣，可以咨詢醫(yī)生的意見，因?yàn)椴糠只加泄趋兰膊〉娜丝赡艽嬖趪?yán)重的缺鈣表現(xiàn)。此時通過單純的飲食，睡眠無法獲取人體需要的鈣質(zhì)，最好咨詢醫(yī)生的意見，必要時使用補(bǔ)鈣劑來獲取人體需要的鈣質(zhì)，發(fā)揮很好的補(bǔ)鈣效果。身體需要的鈣質(zhì)補(bǔ)給充足，健康才有保障。
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