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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內科
失眠不僅僅是睡眠時間減少了，還會導致注意力、記憶力的下降衰退。失眠可以依靠藥物幫助治療，還可以依靠其他來幫助治療。比如枕頭。枕頭是生活中睡覺經(jīng)常用到的東西。保證睡眠者舒適睡眠是枕頭作為一種睡眠工具的用處。而選擇一個恰當?shù)恼眍^對失眠癥患者還有一定幫助。
一、治療失眠的枕頭類型
1、決明子枕頭。決明子帶有青草香味，用決明子制成的枕頭，種子堅硬，對頭部和頸部處的穴位能起到一定的按摩作用，而按摩可以一定程度上緩解肝陽上亢引起的頭痛失眠等癥狀。
2、綠豆殼枕頭。綠豆殼也就是綠豆孵芽后留存的殼，因其清涼、透氣、散熱快的特性，一定程度上可以促進血液的循環(huán)，對入眠有助，同時降低頭部溫度，把頭部積存的熱氣散去，安定情緒，是失眠患者的利器。
二、選擇枕頭的高度
1、一般情況下，枕頭的高度對睡眠也是有一定影響的，一般10-15厘米為合適，但具體尺寸仍要因人而異，例如肩寬體胖者枕頭可適當調高一些，而瘦小者低一些也無妨。
2、睡眠習慣也會影響對枕頭的確定高度以及睡眠的舒適度。有仰睡習慣的人可調低枕頭的高度，一拳頭高度為適，而有側睡習慣的人枕頭高度與肩同高為佳。
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