生活中有不少人長時間受到失眠的影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大幅度下降，在夜間睡覺時總是入睡困難，或者容易在半夜醒來。都會不同程度導(dǎo)致健康受損，甚至影響大腦功能。因此，發(fā)現(xiàn)自己總是失眠，應(yīng)該通過合理的方式進行改善，積極提高睡眠質(zhì)量。那么，總是失眠的人可以進食哪些天然的食物來幫助提高睡眠質(zhì)量呢？
1、小米
為了有效提高睡眠質(zhì)量，平時可以適當(dāng)進食一些小米，小米是常見的食物，用來煮粥最為合適，具有安神助眠的功效。里面的氨基酸種類比較多，進食小米之后獲取里面的氨基酸，除了提高抵抗力之外還能夠營養(yǎng)大腦神經(jīng)。這樣大腦處于放松疲勞的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會提高，對失眠的改善效果明顯。
2、牛奶
總是容易失眠應(yīng)該從飲食這方面入手，結(jié)合健康的飲食來調(diào)養(yǎng)身體，建議經(jīng)常失眠的人平時可以適當(dāng)飲用牛奶。牛奶是常見的乳制品，飲用牛奶不僅可以促進骨骼健康，還對牙齒的發(fā)育有幫助，平時補充牛奶中的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)均對身體生長發(fā)育有促進作用。牛奶中也含有較多的氨基酸，這些氨基酸可以達到安神助眠的功效，同樣對睡眠質(zhì)量的提高有幫助。
3、蜂蜜
總是失眠的人應(yīng)該從飲食方面入手，選擇合適的食物來提高睡眠質(zhì)量。一般失眠嚴重的人可以適當(dāng)進食蜂蜜，蜂蜜是天然的保健品，平時適當(dāng)進食蜂蜜對免疫功能提高有幫助。蜂蜜中含有人體需要的多種物質(zhì)，氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等都可以達到補益身體的作用。蜂蜜也具有安神助眠的功效，對睡眠質(zhì)量提高大有幫助。
4、桂圓
經(jīng)常失眠可以適當(dāng)進食桂圓，在睡覺之前進食桂圓可以達到補氣、安神的作用，這樣大腦處于疲勞的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然會提高。因此，經(jīng)常失眠的人不妨在睡覺前進食幾顆桂圓，達到安神補氣的效果。
5、紅棗
經(jīng)常失眠可以通過合理的飲食來調(diào)節(jié)身體，最大程度提高睡眠質(zhì)量。一般失眠嚴重的人可以在睡覺前適當(dāng)進食紅棗，紅棗是生活中常見的食物，具有補血補氣的作用，部分人氣血虛弱之后就容易經(jīng)常失眠。如果可以攝入紅棗中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、鐵元素，均可以達到補氣的作用，這樣睡眠質(zhì)量也會提高不少。
-
-
常州市婦幼保健院 神經(jīng)內(nèi)科專家
擅長：各種神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長腦血管病、癡...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長難治性中樞神...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長心血管內(nèi)科疾...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長各種胃病、各...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：專長：神經(jīng)內(nèi)科常...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：專長：頭暈、神經(jīng)...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：長期從事腦血管病...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：單純鼾癥、上氣道...
-
-
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長：擅長普通外科疾病...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
常州市婦幼保健院 婦科專家
擅長：女性不孕不育及習(xí)...
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
食物治療失眠
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
什么食物治失眠
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
經(jīng)常失眠吃什么食物
-
-
安神治失眠的食物
安神食物有很多，具體如下：1.牛奶：它是最常見的安神食物之一，富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素B12，具有放松神經(jīng)、緩解焦慮的功效。熱牛奶更容易被人體吸收，可以在睡前喝一杯暖牛奶，有助于入眠。2.香蕉：它也是一... 詳細»
-
-
失眠吃什么食物或水果
失眠的人應(yīng)該多食用易于消化、改善大腦功能的食物促進睡眠。比如小麥、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜等都可以食用。水果包括蘋果、梨、橙子、香蕉、龍眼肉等。這些食物有豐富的維生素和色氨酸，食用后可以改善情緒、幫助睡... 詳細»
-
-
治療失眠的食物有什么
失眠指夜間睡不著或睡后過早地醒來不能再入睡。引起失眠的原因有精神過度緊張、興奮，或環(huán)境不安靜、疼痛、服用興奮性飲料或藥物等。 詳細»
-
-
總是失眠，吃什么好？這5款食物，適合失眠的人進食
失眠是生活中許多人都存在的癥狀，而長期的失眠無疑會對健康造成損傷，因為失眠比較嚴重時，很多人夜間睡覺時質(zhì)量下降，通常就會影響大腦功能，而且白天精神狀態(tài)會變差，因此留意到自己總是失眠，應(yīng)該通過合理的方式... 詳細»
-
-
失眠了怎么辦？不用憂慮，食用這6種食物可緩解失眠狀況
失眠是一種很常見的癥狀，很多人在夜晚的時候都會出現(xiàn)入睡困難的表現(xiàn)。晚上不能早早入睡就會因為精力不夠而影響白天的工作，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)健忘、脫發(fā)以及抑郁等癥狀。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號