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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
孕婦由于久坐不運(yùn)動，很容易會出現(xiàn)便秘的情況。孕婦在懷孕期間需要特別注意自己的飲食，正確的飲食可以預(yù)防便秘的情況出現(xiàn)。孕婦想要預(yù)防便秘，需要多吃含有維生素的水果以及膳食纖維的蔬菜，清淡飲食，平時注意多運(yùn)動，促進(jìn)腸道蠕動。
孕婦防止便秘吃什么
1、藍(lán)莓，藍(lán)莓是天然的抗氧化劑，它還擁有纖維，可以天然的治療便秘。此外，藍(lán)莓還含有豐富的維生素C，可以提升懷孕期間虛弱的免疫力。
2、優(yōu)酪乳，優(yōu)酪乳含有乳酸菌和益生菌，可以幫助刺激腸胃蠕動，治療便秘。此外，優(yōu)酪乳對懷孕期間的婦女是安全的，可以放心飲用。
3、芝麻，芝麻有軟化大便的效用?？梢詫⒅ヂ榧釉谀闫匠５氖澄镏?，可以幫助治療便秘。此外，芝麻還含有維生素C、鈣和礦物質(zhì)，可以提供懷孕期間的營養(yǎng)。
孕婦如何預(yù)防便秘
1、要注意自己的飲食習(xí)慣，不要過于追求食物的營養(yǎng)，而減少膳食纖維的攝入，一定要保證，一日三餐有足夠的膳食纖維攝入，要多吃青菜，水果，另外，飲食也要注意，不能過于辛辣，刺激性，對于辛辣刺激性食物，一定是要減少攝入量，最好不要吃。
2、要多喝溫開水，多喝溫開水能夠幫助腸道蠕動，對于便秘的預(yù)防是有非常重要的作用，其次，要生活規(guī)律，比如說每天要準(zhǔn)時準(zhǔn)點(diǎn)睡覺，要按時起床，起床過后可以每天養(yǎng)成一個良好的定時排便習(xí)慣，這個對于便秘的預(yù)防，也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。
3、注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，它能夠加強(qiáng)，胃腸道的蠕動，能夠促進(jìn)孕婦產(chǎn)生便意，對于便秘的防治也是很重要。
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孕婦便秘吃什么好
孕婦便秘多吃新鮮蔬菜，每天早上空腹起床喝溫蜂蜜水，蜂蜜對腸道有潤滑作用，多吃芹菜、核桃、熟的香蕉、核桃、葡萄柚、蘋果、葡萄、柚子、糙米、胡蘿卜、紅薯等，這些食物可以緩解孕婦便秘的癥狀，同時注意不要吃辛... 詳細(xì)»
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吃什么防止脫發(fā)
脫發(fā)是現(xiàn)在生活中很常見的現(xiàn)象，特別是一些年輕人，脫發(fā)的現(xiàn)象也很嚴(yán)重，年輕人出現(xiàn)脫發(fā)的原因很多，壓力大、熬夜都會導(dǎo)致脫發(fā)，一些不好的飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致脫發(fā)，吃了鹽分過多的食物，不吃新鮮蔬果，吃糖太多等都會... 詳細(xì)»
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便秘吃什么
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孕婦便秘吃什么好？多吃這幾種食物可改善
孕婦發(fā)生便秘，最好從日常飲食的改善入手，通過自己努力進(jìn)行改善。孕婦便秘期間，如果癥狀不是十分嚴(yán)重，最好還是不用藥物解決，以免產(chǎn)生副作用，對腹中胎兒造成影響。生活習(xí)性改變，規(guī)律生活，多攝入營養(yǎng)物質(zhì)，有... 詳細(xì)»
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