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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
對于孕婦來說，除了保證日常所攝入的營養(yǎng)以外，還需要關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量。良好的睡眠質(zhì)量不僅可以保證孕婦的精神狀態(tài)，而且也能促進胎兒的發(fā)育。但是部分孕婦可能出現(xiàn)睡不著的情況，一定要引起重視，否則將會產(chǎn)生負面影響。
一、孕婦睡不著怎么辦
1、睡前控制飲食。對于孕婦來說，睡前一定要控制好進食的量，不可食用過多，否則會因為腸胃不舒服而出現(xiàn)失眠的癥狀。
2、保持良好的情緒。對于多數(shù)孕婦來說，失眠都和自身情緒有關(guān)，建議孕婦調(diào)整心態(tài)，保持一個良好的情緒從而擁有好的睡眠質(zhì)量。
3、調(diào)整睡眠時間。建議孕婦在日常生活中，調(diào)整自己的睡眠時間。白天不可睡的過多，這樣容易造成晚上失眠。
4、聽音樂。對于失眠的孕婦來說，可以聽一些舒緩的音樂，從而加速入睡。
二、孕婦睡不著的原因
1、尿頻。眾所周知，當胎兒越來越大時，便會在一定程度上壓迫膀胱，從而導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)尿頻，這將影響其睡眠質(zhì)量。
2、缺鈣。對于孕婦來說，鈣非常重要。如果孕婦體內(nèi)出現(xiàn)缺鈣的情況，則可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)抽筋的情況而使其睡不著。
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