到了一定年紀(jì)之后需要注意膝蓋的保養(yǎng)，如果身體健康受損，沒有注重膝蓋的保養(yǎng)，有可能在年齡增長的過程中出現(xiàn)局部病變。因此，平時一些損傷膝蓋的動作不能夠經(jīng)常做，否則膝蓋可能會受損。那么，哪些動作可能會對膝蓋造成明顯的損傷呢？
1、久蹲
平時一些簡單的肢體動作可能會對膝蓋造成損傷，特別是經(jīng)常久蹲這個動作。很多人總是長時間蹲著，在起身的時候會感覺到腿部麻痹，這是局部血液循環(huán)受阻的表現(xiàn)，長時間蹲在地上的時候膝蓋部位的血液循環(huán)受到阻礙，有可能會影響膝蓋健康。為了防止這種情況發(fā)生，平時應(yīng)該避免久蹲。
2、爬樓梯
爬樓梯的時候膝蓋的活動量是最大的，而且膝蓋負重最多，長時間下去膝關(guān)節(jié)磨損會更加明顯。如果總是長時間爬高層樓梯，有可能會對膝蓋造成一定的影響，因此，平時不要總是頻繁爬樓梯。
3、長跑
在長跑的過程中膝蓋受到的損傷是比較明顯的，長跑會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)壓力增大，磨損更多，久而久之就容易加速其退行性變。甚至長時間的長跑容易讓膝蓋部位產(chǎn)生疼痛感，這也是損傷膝蓋的一種行為，需要遠離。
4、深蹲
深蹲看似簡單，但是在深蹲的過程中膝關(guān)節(jié)的活動量最多，而且在下蹲起身的過程中膝關(guān)節(jié)頻繁的活動容易加速其磨損，這樣也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受累明顯，對膝關(guān)節(jié)造成的傷害也是比較嚴重的。
5、跳躍
生活中部分動作的出現(xiàn)對膝蓋造成的傷害比較明顯，特別是經(jīng)常做跳躍動作，膝蓋受到的損傷會比較明顯。人在彈跳的過程中膝蓋承受的壓力會更大，需要達到緩沖的作用，此時關(guān)節(jié)容易受到損傷。如果平時總是不斷彈跳，有可能會讓膝蓋受到影響，甚至引發(fā)某些局部的病變。
6、坐跪
平時總是坐跪可能會讓膝蓋受到損傷，日本以及印度兩個國家生活過程中都喜歡坐跪，總是有跪拜的動作。長時間的跪拜動作容易讓膝關(guān)節(jié)壓力增大，帶來耗損。
7、扎馬步
經(jīng)常扎馬步的人膝蓋受到的影響是比較明顯的，很多人喜歡扎馬步，認為扎馬步可以達到鍛煉身體的作用。但是在扎馬步的過程中膝蓋部位肌肉緊張，而且膝蓋長時間保持某一姿勢，有可能會讓局部的血液循環(huán)受到阻礙。
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛1科
擅長：頸肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 老年骨科1
擅長：髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長：骨科的疑難雜癥、...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 脊柱科
擅長：特發(fā)性脊柱畸形，...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合對...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：各種綜合創(chuàng)傷如骨...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)...
-
-
哪些動作最傷膝蓋？日常4大傷膝動作，第一個你就中招了
膝蓋作為我們?nèi)梭w中非常重要的關(guān)節(jié)，它承載了我們?nèi)淼闹亓浚撵`活度以及堅固程度決定了我們的活動舒適程度，所以保護膝蓋非常重要。在生活中我們要注意以下幾個傷膝蓋的動作。 詳細»
-
-
膝蓋縫針晚上膝跳反應(yīng)
膝蓋縫針晚上膝跳反應(yīng)考慮縫針過緊、局部感染、肌肉痙攣等引起的。1.縫針過緊：如果縫合膝蓋的皮膚過緊，造成局部肌肉和軟組織緊張可以出現(xiàn)膝跳反應(yīng)，需要將腿放松。2.局部感染：由于傷口感染化膿，局部張力升高... 詳細»
-
-
久坐也會傷膝蓋？其實這8個傷膝蓋的動作，被很多人忽略了
膝關(guān)節(jié)對于人體來說是最大，同時也是最為復(fù)雜的一個關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的功能健康狀況將會直接影響到個人的行為活動，因此人們在日常生活中一定要做好膝關(guān)節(jié)的保健護理工作。及時糾正并遠離各種會導(dǎo)致膝蓋受到異樣損傷的不... 詳細»
-
-
5個常做動作，傷膝又毀腰，恐怕不少人每天都在做
現(xiàn)在很多人都會通過運動的方式來促進健康，但是部分人的運動方法并不科學(xué)，一些不規(guī)范的動作長時間存在，有可能會導(dǎo)致健康受損，人體重要的關(guān)節(jié)、骨骼受到損傷，可能會帶來負面影響。因此，平時在運動的過程中應(yīng)該注... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號