在現(xiàn)實(shí)生活中，我們會遇到很多煩心的事情，但是人的負(fù)面情緒太多了就會影響自己的身心健康。對于一些比較內(nèi)向、愛把所有的事情都放在心里的人來說，很容易造成身心疾病。而情緒宣泄就是通過一些方式將這些消極情緒排解掉。
一、宣泄情緒的好處
1、不僅僅會使人心理健康、排解壓抑，更能使人健康長壽。
2、宣泄情緒是一個(gè)人遠(yuǎn)離亞健康的重要武器。
3、適度宣泄情緒可以舒緩壓力。堆積太多的負(fù)能量會導(dǎo)致身體健康受到影響。
4、能夠減少負(fù)面情緒。心中的郁結(jié)沒有及時(shí)解除，日積月累容易抑郁癥。適度宣泄可使心情舒暢。
5、適度宣泄可以增進(jìn)感情。適當(dāng)宣泄也是一種良好的生活方式，可以增進(jìn)感情。
二、宣泄情緒的方法
1、傾訴，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到朋友的開導(dǎo)和安慰。
2、高歌，音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。
3、安靜，以一種以靜制動(dòng)的獨(dú)特的宣泄方式，可平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。
4、痛哭，從醫(yī)學(xué)角度講，痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
5、旅行，去看看祖國的大好河山，你會發(fā)現(xiàn)你所經(jīng)歷的只是小事而已。
6、寫日記，把所有的不愉快寫下來，情緒就會得到釋放。
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