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: 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)分泌

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吊單杠是一項(xiàng)非常大眾的運(yùn)動(dòng)，只需要一個(gè)固定的單杠，用雙手拉住單杠自然下垂即可。在日常生活中，多數(shù)人都喜歡通過吊單杠運(yùn)動(dòng)讓自己的全身筋骨得到鍛煉，從而促進(jìn)身體健康。另外，部分人們還想著通過吊單杠來長高，建議全面了解以后再進(jìn)行正確的訓(xùn)練。

一、吊單杠長高嗎

眾所周知，人們進(jìn)行吊單杠時(shí)，不僅可以鍛煉手臂力量，而且還可以鍛煉到腰、腹部以及腿部，同時(shí)還可以加速人體的血液循環(huán)，長時(shí)間堅(jiān)持可以有效地促進(jìn)人體骨骼的發(fā)育，這樣在一定程度上可以幫助人們長高，但是人們需要堅(jiān)持鍛煉。同時(shí)，并不是所有的人都適合進(jìn)行吊單杠訓(xùn)練，需要根據(jù)自己的身體情況而定。

二、想要長高的注意事項(xiàng)

1、養(yǎng)成良好的作息。對(duì)于想要長高的人們來說，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天做到早睡早起，因?yàn)榘疽故谴蠹伞?/p>

2、補(bǔ)充營養(yǎng)。在平時(shí)的生活中，想要長高，一定要保證每日所攝入的營養(yǎng)，這樣才能促進(jìn)其發(fā)育。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。想要長高，便要保證營養(yǎng)。所以切忌食用大量的垃圾食品，這類食物不僅對(duì)身體無益，還會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。

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