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袁中旭 主治醫(yī)師 安徽省第二人民醫(yī)院 普外科
膽固醇高是一種常見的疾病，膽固醇高引發(fā)的原因有許多種，主要跟我們的飲食有很大的關(guān)系，所以我們平時(shí)一定要多注意一下自己的飲食，多吃一些可以降低膽固醇的食物，如果膽固醇比較高，那么就容易引發(fā)一些疾病的發(fā)生，對我們的身體也會(huì)造成一定的損傷，所以這一點(diǎn)一定要注意。
一、黃豆：黃豆是一種比較常見的食物，它可以有效的降低我們體內(nèi)的膽固醇，一些調(diào)查結(jié)果顯示我們每天必須要攝入28克的豆類食物，這樣就可以降低10％總膽固醇。我們也可以將黃豆制成一些豆制品，比如說豆腐或者是豆?jié){，豆類食品里面還含有比較豐富的蛋白質(zhì)，對我們的身體也非常的有利。
二、燕麥片：我們每天早上都可以喝一杯燕麥片，因?yàn)檠帑溒锩婧锌梢越档湍懝檀嫉奈镔|(zhì)，它叫做β-聚葡萄糖，這是一種可溶性纖維，它可以妨礙膽固醇的制造和吸收。我們每天只要吃三分之二杯的燕麥片就可以了，這樣長時(shí)間食用就可以降低膽固醇，所以大家一定要堅(jiān)持進(jìn)行食用。燕麥片的做法有許多種，我們可以用它來燒粥喝，也可以用開水泡著喝，不管用什么方法，反正燕麥片對我們來說是降低膽固醇的食物之一。
三、鮭魚：有一些人比較喜歡吃肉，但是肉類里面含有比較多的膽固醇，所以肉類還是少攝入一些比較好，但是我們可以吃一些魚類，因?yàn)轸~類里面含有OMEGA-3脂肪酸，它不僅僅可以降低膽固醇，而且對我們的心臟有好處，所以我們每天都可以吃一些魚肉。魚類里面的脂肪比較的少，如果你是在減肥，這個(gè)時(shí)候你就可以多吃一些魚肉，因?yàn)樗遣粫?huì)使人發(fā)胖的。
以上這些就是降低膽固醇速效食譜有哪些的回答，這些我們都可以看一下，在我們生活中有許多食物都是可以降低膽固醇，我們在降低膽固醇的時(shí)候也要注意自己的身體健康，多攝入一些有營養(yǎng)的食物，特別是一些含有維生素比較多的水果和蔬菜，這樣都是我們身體所需要的物質(zhì)。
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何宗全 銅陵市人民醫(yī)... 肝膽胰外科
怎么降低膽固醇？
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有哪些降低膽固醇的食物
膽固醇是臨床生化測試的重要指標(biāo)。早在18世紀(jì)的時(shí)候，就已經(jīng)在膽結(jié)石中發(fā)現(xiàn)了膽固醇這種物質(zhì)。在正常情況下，人體從肝臟中的食物合成和吸收膽固醇將轉(zhuǎn)化為類固醇激素或成為細(xì)胞膜。其組成的成分可以保持血液中膽固... 詳細(xì)»
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膽固醇高的癥狀有哪些？如何降低膽固醇？
膽固醇又叫“膽甾醇”，是一種環(huán)戊烷多氫菲的衍生物。其實(shí)，膽固醇是一種廣泛存在動(dòng)物體內(nèi)的物質(zhì)，尤其是腦部和神經(jīng)組織中。并且，它是人體不可或缺的重要物質(zhì)，但是這種物質(zhì)在人體體內(nèi)超標(biāo)的話，可能就會(huì)危害身體，... 詳細(xì)»
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降低膽固醇的食物有哪些
膽固醇是一種存在動(dòng)物體內(nèi)的衍生物，主要存在于腦和神經(jīng)組織中，同時(shí)皮膚、脾、腎、肝和膽汁中含量也很高。膽固醇是動(dòng)物組織細(xì)胞必不可缺少的物質(zhì)，具有參與形成細(xì)胞膜和合成膽汁酸的作用。當(dāng)膽固醇升高時(shí)，可能會(huì)造... 詳細(xì)»
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降低膽固醇的藥物有哪些？
膽固醇水平偏高的人，一定要及時(shí)采取綜合全面的方法進(jìn)行治療，如果通過飲食或者運(yùn)動(dòng)等方法治療后效果不顯著，就應(yīng)該考慮配合藥物進(jìn)行治療，而臨床中用來降低膽固醇的藥物也非常多，不同類型的藥物的作用機(jī)理也是不同... 詳細(xì)»
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降低膽固醇的方法有哪些？
好的生活習(xí)慣對于人們來說都是非常重要的，尤其是對于現(xiàn)在生活中的很多人們來說，總是不注意好身體健康的保養(yǎng)，比方說飲食上總喜歡吃一些高膽固醇或者是高脂肪的食物，要是再不注意好身體運(yùn)動(dòng)的話，那么往往會(huì)導(dǎo)致健... 詳細(xì)»
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