現(xiàn)實生活中，部分男性因為飲食沒有節(jié)制而出現(xiàn)了肥胖的癥狀，需要通過合理的方式來降低體重，否則過度肥胖容易導(dǎo)致某些疾病的出現(xiàn)，像常見的高血壓、高血脂癥、冠心病、糖尿病都和過度肥胖有關(guān)。因此，平時男性需要多測量一下體重。如果體重短時間內(nèi)上升明顯，甚至存在過度肥胖的情況，需要及時控制體重。那么，男性體重在多少范圍內(nèi)算標(biāo)準(zhǔn)呢？
男性體重在多少范圍內(nèi)算標(biāo)準(zhǔn)？
成年男性可以通過國際通用的BMI指數(shù)來判斷身體的肥瘦情況，BMI指數(shù)指的是體質(zhì)指數(shù)，能夠衡量體重和健康的關(guān)系，其主要算法就是用人的體重去除以升高的平方數(shù)得出來的。例如一個男性的升高為175cm，體重為60kg，通過BMI計算公式可以得出男性的BMI值為19.59。通過對比，可以發(fā)現(xiàn)該身高體重的男性體重正常，處于合理范圍內(nèi)。一般情況下，體重過低的人其BMI＜18.5，體重正常的人18.5＜BMI＜23.9，超重的人24.0＜BMI＜27.9，過度肥胖的人28≤BMI。因此，男性體重需要保持在18.5＜BMI＜23.9最合適，這樣才能避免肥胖或者過度瘦弱帶來健康問題。
肥胖的男性如何控制體重？
1、減少熱量的攝入
對于肥胖的男性來說，需要控制熱量的攝入，每次進食食物前，需要了解食物的熱量有多少，部分高熱量的食物進食后容易導(dǎo)致身體肥胖速度加快，不利于男性控制體重。因此，肥胖的男性需要減少熱量的攝入，少吃高熱量的食物。
2、適當(dāng)運動
肥胖的男性需要通過合理的運動來控制體重，在運動的狀態(tài)下，人的身體代謝以及循環(huán)能力會提高，可以促進體內(nèi)多余脂肪以及糖類物質(zhì)的消耗，這樣體重也可以很好控制。因此，肥胖的人可以到健身房進行減脂運動，堅持運動一段時間后，體重就會慢慢下降。
3、充足睡眠
據(jù)研究，人在充足睡眠的情況下，體內(nèi)也會分泌出瘦素，瘦素能夠促進脂肪物質(zhì)的燃燒，從而有效降低體重。因此，肥胖的男性需要保證有充足的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
綜上所述，男性的體重多少合適需要結(jié)合BMI數(shù)值來判斷。一般男性只要將BMI控制在18.5＜BMI＜23.9該范圍內(nèi)，則可以保證身體比較健康，防止肥胖帶來健康問題。
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