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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
人體長(zhǎng)高主要是骨骼的生長(zhǎng)過(guò)程。在人體的骨骼中，掌握著人的“身高大權(quán)”便是下肢長(zhǎng)骨，長(zhǎng)骨發(fā)育快，增長(zhǎng)尤為明顯。青少年把握關(guān)鍵時(shí)期的生長(zhǎng)十分重要。這就要求青少年注意生活方式及飲食習(xí)慣。
一、初中女生長(zhǎng)高方法：
1、保持營(yíng)養(yǎng)均衡
飲食清淡為主、主要營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)為主，其他微量元素、維生素等為次，蛋白質(zhì)豐富的食物有魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等，富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。
2、選擇橫向運(yùn)動(dòng)，減少縱向運(yùn)動(dòng)
選擇橫向運(yùn)動(dòng)，如跑跳拉伸運(yùn)動(dòng)、像跑步、跳高、羽毛球、跳繩、摸高、單杠、游泳等，而超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的縱向運(yùn)動(dòng)、如舉重、挑擔(dān)、舉啞鈴、長(zhǎng)距離跑等，對(duì)身高生長(zhǎng)不利。做太多這類(lèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)給腰部造成壓力，久而久之會(huì)壓縮骨盤(pán)，從而影響身高。
二、長(zhǎng)高注意事項(xiàng)：
1、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)適得其反。
2、睡前避免看手機(jī)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
3、千萬(wàn)別含胸駝背，保持端正走、站、行、坐姿勢(shì)。
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初中生怎么快速長(zhǎng)高
初中生已經(jīng)屬于青春期，而青春期是屬于人一生中生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期。初中生想要快速長(zhǎng)高，一定要注重日常生活中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，在食物上盡量選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛奶，雞蛋，各種肉類(lèi)等，同時(shí)也要注意多攝入... 詳細(xì)»
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初中女生長(zhǎng)陰毛正常嗎
初中女生長(zhǎng)陰毛是正常的生理現(xiàn)象，標(biāo)志著青春期進(jìn)入性成熟的階段。長(zhǎng)陰毛的過(guò)程是由于青春期時(shí)，激素水平的變化導(dǎo)致性腺發(fā)育和生殖器官的成熟，這時(shí)身體會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生陰毛。女生陰毛的生長(zhǎng)是一個(gè)逐漸發(fā)展的過(guò)程，從初中... 詳細(xì)»
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初中女生背部出現(xiàn)很多紅色小的痘痘
背部出現(xiàn)很多紅色小的痘痘的可能原因和處理方式如下：一、原因1.飲食不當(dāng)：攝入過(guò)多的垃圾食品或油膩食物可能導(dǎo)致背部痘痘。保持健康飲食，多吃新鮮蔬果，避免過(guò)量食用油炸食物和糖分高的食品。2.不當(dāng)?shù)囊挛锊馁|(zhì)... 詳細(xì)»
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女生如何才能長(zhǎng)高
影響身高的因素多數(shù)在于遺傳，除此之外對(duì)于孩子的生長(zhǎng)環(huán)境、睡眠狀態(tài)、飲食習(xí)慣等也是影響孩子身高的重要因素，同時(shí)在青春期階段可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間，對(duì)于孩子的身高起著重要的作用。 詳細(xì)»
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女生18還能長(zhǎng)高嗎
一般18周歲以后女孩子不會(huì)再長(zhǎng)高了，女孩子的骨化中心與骨骼的發(fā)育已經(jīng)逐漸停止了，但是有些女孩子在18歲以后還是會(huì)長(zhǎng)高的，只是長(zhǎng)高的也不會(huì)很明顯。女孩身高生發(fā)育的高峰期是在13周歲到16周歲這段時(shí)期，1... 詳細(xì)»
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