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張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 骨科
跳舞也屬于一種常見的運動，而且長期堅持跳舞還具有減肥，瘦身，塑形的作用。一些經(jīng)常跳舞的人，自身會散發(fā)出自信的光彩，而且在跳舞的同時還可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，也可以通過對許多動作的練習，增強身體的協(xié)調(diào)性。
一、跳舞的好處有哪些？
1、減少疲勞：
舞蹈動作豐富多彩，變化比較快，舞蹈的節(jié)奏也比較快，所以在跳舞的時候，不會感覺枯燥無趣。在跳舞的時候可以集中人的注意力，而且還有趣味，所以會忽視跳舞帶來的疲憊感。
2、改善身體協(xié)調(diào)性：
舞蹈中許多動作都需要身體四肢完美配合才可以完成，所以在跳舞的同時也可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，使得四肢更加靈活。
3、塑形美體：
跳舞中有一些基本動作要求舞者抬頭，挺胸，收腹，長期如此可以矯正駝背的習慣，因此長期跳舞的人，從外形上看起來更加挺拔，而且有自信。
4、延緩衰老：
跳舞可以促進血液循環(huán)，膠原蛋白的營養(yǎng)供應比較充足，所以皮膚組織等會變得光滑，緊致，延緩皮膚衰老。跳舞還增強身體的抗病能力，關節(jié)和肌肉等得到更好的鍛煉，可以延緩骨骼衰老的速度。
二、跳舞的注意事項：
1、每次跳舞的時間最后控制在1~2個小時左右，如果時間太長，身體易疲勞，不利于健康，而時間太短，則沒有鍛煉效果。
2、在跳舞之前要明確所跳舞蹈的節(jié)奏和劇烈程度，如果是比較劇烈的舞蹈，則需要在跳舞之前做好熱身準備，避免出現(xiàn)韌帶拉傷等情況。
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