每天保證充足的睡眠時間能夠維持身體健康狀態(tài)，但是在睡覺的過程中有很多的注意要點需要掌握，特別是個人的睡姿應(yīng)該保持正確。很多人總是存在不正確的睡姿，有可能在影響健康的情況下導(dǎo)致壽命縮短。因此，平時一些錯誤的睡姿需要改掉，才能提高睡眠質(zhì)量，同時維持身體健康狀態(tài)。在睡覺過程中，哪些睡姿對人體健康不利呢？
1、趴著睡覺
很多人總是習(xí)慣趴著睡覺，這種行為并不可取。趴著睡覺的過程中有可能會讓身體某些部位受到壓迫，特別是私密部位受壓迫的表現(xiàn)是比較明顯的，不利于局部的散熱。因此，想要維持身體健康，防止生殖系統(tǒng)受累明顯，平時睡覺的過程中應(yīng)該采取正確的姿勢，一般不建議選擇趴著睡這種方式，否則有可能會影響健康。
2、蜷縮著睡覺
在睡覺的過程中如果總是習(xí)慣整個人蜷縮成一團入睡，有可能會帶來負(fù)面影響。因為在身體過度蜷縮的情況下人的腰椎會處于彎曲的狀態(tài)，在過度彎曲的時候容易導(dǎo)致腰椎功能受損，可能睡到隔天之后會感覺到頸椎、腰椎等酸脹疼痛，這些都是睡覺過程中不良睡姿引起。因此，平時睡覺過程中最好采取平躺的方式，讓自己的腰部保持筆直狀態(tài)，而不要采取蜷縮睡覺的方式，以免腰椎功能受損。
3、歪著頭睡覺
部分睡姿會對人體健康造成影響，特別是習(xí)慣歪著頭睡覺，這種睡姿也是不正確的。如果總是將頭部歪向一側(cè)入睡，很容易隔天起床之后出現(xiàn)脖子酸脹疼痛的情況，有時候還會落枕，這種情況下對正常生活十分容易造成影響。
因此平時睡姿應(yīng)該保持正確，在睡覺的過程中頭部應(yīng)該擺正，最好不要歪向一邊。否則長時間保持某一姿勢，局部的血液循環(huán)受到阻礙，很容易產(chǎn)生疼痛的現(xiàn)象，局部受累明顯之后還會影響健康。
4、雙手放在胸部睡覺
很多人在睡覺的過程中總是喜歡將雙手放在胸口上，這種睡姿也是不正確的。因為胸口的位置恰好是心臟所在部位，如果經(jīng)常采取這種睡姿，將自己的雙手放在胸口上，很容易讓心臟部位受到壓迫。
而在心臟受壓迫的情況下容易降低睡眠質(zhì)量，甚至?xí)绊懻５暮粑?。因此在睡覺過程中姿勢應(yīng)該正確，不僅身體的姿勢要合理，雙手也要擺在正確的位置，不要總是放在胸口上，才能防止局部受壓迫之后出現(xiàn)不良反應(yīng)。
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