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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及微量元素，長期飲用對人體的好處很多。經(jīng)常喝牛奶能給機(jī)體提供較多的營養(yǎng)，起到強(qiáng)健身體的作用。牛奶一般適合在早上起床后和晚上睡覺前飲用，有利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收以及機(jī)體的修復(fù)。
早晚喝牛奶的好處
1、牛奶是目前為止飲用時(shí)間最長的一種飲品之一，其中含有大量的人體必需的營養(yǎng)成分，長期飲用在一定程度上可以幫助身體的各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)，有益于身體健康。
2、牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，一天喝兩杯牛奶，可以滿足人體一天的蛋白質(zhì)需求量。早上喝牛奶是營養(yǎng)吸收的最佳時(shí)機(jī)，可以提高牛奶蛋白質(zhì)的吸收利用率。
3、晚上喝一杯牛奶，可以舒緩神經(jīng)，幫助睡眠，晚間體內(nèi)的鈣也是處于一個(gè)比較低的水平，適當(dāng)?shù)暮纫槐Ｄ蹋梢匝a(bǔ)充鈣質(zhì)。
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值
1、牛奶的營養(yǎng)豐富，其中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。
2、牛奶中含有的乳脂肪，品質(zhì)好，并且含有大量的脂溶性維生素，消化率在95%以上。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，也是最容易消化吸收的糖類。
3、礦物質(zhì)和微量元素含量豐富，并且都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，容易消化吸收。
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早晚喝牛奶的好處
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，含有3000多種對身體有益的有機(jī)成分。牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣含量高，容易吸收。因此，越來越多的人喝牛奶，早晚喝牛奶有利于身體的吸收，促進(jìn)身體健康。 詳細(xì)»
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多喝牛奶有什么好處
大家都知道牛奶是具有很豐富的營養(yǎng)的，并且老少適宜。具體來說牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，是能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)的，并且可以防止骨質(zhì)疏松。總兒言之，喝牛奶對大部分人是很有好處的，不過這排除一小部分有乳糖不耐癥... 詳細(xì)»
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睡前喝牛奶有什么好處
睡前喝牛奶有很多好處，包括促進(jìn)睡眠、補(bǔ)鈣、緩解焦慮、提供飽腹感、保護(hù)胃黏膜等。1、促進(jìn)睡眠：牛奶中的色氨酸含量比較高，可以促進(jìn)褪黑素合成，達(dá)到鎮(zhèn)靜安眠的目的，使人盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，改善失眠、多夢等癥狀... 詳細(xì)»
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孕婦喝牛奶好處有哪些
根據(jù)多項(xiàng)早期研究，孕婦喝牛奶對寶寶成長速度和體重有所影響，通常孕期飲用牛奶的婦女生下寶寶成長到青年時(shí)期個(gè)頭更高。同時(shí)孕婦喝牛奶有鎮(zhèn)定催眠作用，且能夠在一定程度上促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，牛奶當(dāng)中的... 詳細(xì)»
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