對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)，減肥是刻不容緩的事情。因?yàn)榉逝忠谎劬涂梢钥闯鰜?lái)，而現(xiàn)在大家多以瘦為美，過(guò)度肥胖容易受到別人異樣的眼光，而且穿衣服也不好看。更嚴(yán)重的是，肥胖與多種疾病的發(fā)病有關(guān)系，比如糖尿病、高血壓等。因此，發(fā)現(xiàn)肥胖這種情況后，需要通過(guò)合理的方式來(lái)減肥瘦身。然而，有部分人說(shuō)減肥需要靠膳食纖維，口感粗的食物對(duì)減肥有利，這種說(shuō)法有依據(jù)嗎？
減肥要靠膳食纖維，口感越粗越好嗎？
在減肥的過(guò)程中，的確可以適當(dāng)進(jìn)食富含粗纖維或者膳食纖維的食物。因?yàn)檫@些食物飽腹感比較強(qiáng)，可以達(dá)到緩解饑餓，飽腹的作用。這樣攝入的熱量減少，對(duì)減肥有利。另外，口感粗，富含膳食纖維的食物，一般可以刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
腸道蠕動(dòng)速度加快了，體內(nèi)垃圾毒素，廢物等排泄能力增強(qiáng)，盡快排出體外維持腸道健康環(huán)境，同樣對(duì)身體健康有益。因此，在減肥的過(guò)程中，可以適當(dāng)多進(jìn)食口感粗，富含膳食纖維的食物。不過(guò)，也要適當(dāng)進(jìn)食即可，口感也不是越粗越好。因?yàn)檫@些食物比較難消化，不建議一次性大量食用。
減肥還有哪些好方法呢？
1、多運(yùn)動(dòng)
減肥并非容易的事，需要通過(guò)多方面的努力才可以將體內(nèi)多余的脂肪物質(zhì)代謝掉，改善身體肥胖的情況，而運(yùn)動(dòng)時(shí)鍛煉身體，提高免疫力，促進(jìn)脂肪燃燒的有效方式，只有適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體中多余的熱量消耗掉，才能避免脂肪物質(zhì)堆積而帶來(lái)身體損傷，因此平時(shí)應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)多進(jìn)行，這樣對(duì)減肥瘦身有利。
2、充足睡眠
很多人認(rèn)為睡眠會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樗X(jué)過(guò)程中人沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)量，容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況。其實(shí)，想要有效減肥的人，應(yīng)該保證充足的睡眠，雖然睡眠時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，但是可以提高器官功能，提高身體的循環(huán)，代謝能力促進(jìn)體內(nèi)垃圾毒素排泄，也是有效養(yǎng)護(hù)身體的方式。而且睡眠狀態(tài)下身體可以分泌出瘦素，這種物質(zhì)往往對(duì)身體減肥有利。
由此可見(jiàn)，減肥過(guò)程中需要掌握很多的方法，同時(shí)注意很多問(wèn)題，才能夠有效減肥且不損傷身體。因此想要減肥的人，可以根據(jù)自己的消化能力，在飲食過(guò)程中適當(dāng)多進(jìn)食口感粗且富含膳食纖維的食物。
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 內(nèi)科門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
金華市第二醫(yī)院 老年病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科及老年內(nèi)...
-
-
武漢亞洲心臟病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病介入檢...
-
-
武漢亞洲心臟病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)冠心病、高血...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 早期干預(yù)門(mén)診
擅長(zhǎng)：早期起病的精神分...
-
熊祖?zhèn)?/b>
主任醫(yī)師
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 早期干預(yù)門(mén)診
擅長(zhǎng)：對(duì)精神分裂癥早期...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長(zhǎng)：淋巴系統(tǒng)腫瘤的綜...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長(zhǎng)：血液病的診治，包...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 內(nèi)科門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中醫(yī)脾胃病的...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 腦癱科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：1、腦性癱...
-
-
金華市第二醫(yī)院 老年病科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類(lèi)老年慢性病...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 老年病房
擅長(zhǎng)：老年期精神疾病
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維的作用
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
膳食纖維可樂(lè)會(huì)胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是水溶性膳食纖維
-
-
膳食纖維粉能減肥嗎
膳食纖維粉主要就是一些蔬菜和水果的提取物，是有利于減肥的，減肥期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行應(yīng)用，可以起到潤(rùn)腸通便的作用，有利于促進(jìn)大便的排出，促進(jìn)體重的下降，但是并不能單純的通過(guò)膳食纖維粉達(dá)到比較好的減肥效果。... 詳細(xì)»
-
-
高膳食纖維餅干吃了能減肥嗎
高膳食纖維餅干使用之后有一定的減肥效果，因?yàn)樗鼈冎泻胸S富的膳食纖維，在胃部中會(huì)遇水膨脹，使胃部有充足的飽腹感。在選擇餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖、低卡路里的餅干，因?yàn)榇蟛糠诛灨芍泻泻芏嗟臒崃浚业矸?.. 詳細(xì)»
-
-
膳食纖維的作用
膳食纖維是一種人體所需物質(zhì)，也是與蛋白質(zhì)，維生素，水，碳水化合物，脂肪，礦物質(zhì)齊名的人體必需七大營(yíng)養(yǎng)素之一，是人體成長(zhǎng)所需和維持人體日常生命運(yùn)動(dòng)和各項(xiàng)活動(dòng)的必備元素。膳食纖維具體是指不能被人體所消化的... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)