睡眠質(zhì)量是否良好和人體健康有密切的聯(lián)系，如果經(jīng)常因?yàn)椴徽_的飲食導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，在入睡之后大腦興奮，沒有一點(diǎn)困意產(chǎn)生，可能就會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間不足影響健康。因此，平時(shí)應(yīng)該注意飲食的科學(xué)合理，那么，哪些食物容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低呢？
1、肥肉
很多人在睡覺之前進(jìn)食了肥肉、油膩的食物，也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。脂肪物質(zhì)攝入過多，可能會(huì)導(dǎo)致身體消化負(fù)擔(dān)加重，如果入睡之后依然需要促進(jìn)膽汁排泄參與脂肪物質(zhì)消化，加上胃部、腸道處于忙碌狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就容易降低。因此，夜間最好不要進(jìn)食過多肥肉。
2、辣椒
辣椒這種食物也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，很多人喜歡吃辛辣食物。辣椒作為辛辣物質(zhì)的代表，經(jīng)常進(jìn)食過多容易導(dǎo)致胃部功能受損。而且在辣椒進(jìn)食之后血液循環(huán)速度加快，心臟供血量增加，可能會(huì)有心跳速度加快表現(xiàn)，身體處于活躍狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就容易降低。
3、咖啡
對(duì)于愛喝咖啡的人來說在夜間最好遠(yuǎn)離咖啡，咖啡里面含有咖啡因，這種物質(zhì)本身具有提升醒腦的作用，在身體疲勞、乏力的時(shí)候，飲用咖啡能夠達(dá)到提神的效果。如果進(jìn)食了含咖啡的食物或者飲用咖啡都容易導(dǎo)致身體變得興奮，睡眠質(zhì)量容易降低，可能就會(huì)出現(xiàn)失眠表現(xiàn)。為了提高睡眠質(zhì)量，需要遠(yuǎn)離這種食物。
4、紅薯
睡眠質(zhì)量的下降和飲食不合理有關(guān)，很多人在夜間大量進(jìn)食紅薯，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。紅薯里面含有較多的糖類物質(zhì)，進(jìn)食過多會(huì)導(dǎo)致胃部功能受損，而且容易產(chǎn)生氣體導(dǎo)致腸胃處于忙碌狀態(tài)，這樣放屁次數(shù)會(huì)明顯增多。為了防止腸胃功能受影響引發(fā)失眠，在夜間這些產(chǎn)生氣體的食物需要遠(yuǎn)離，不要大量進(jìn)食紅薯。
5、抹茶食物
平時(shí)如果經(jīng)常進(jìn)食了抹茶類食物，有可能會(huì)影響正常睡眠。抹茶類食物里面會(huì)加入茶葉，可能吃起來會(huì)有茶香味，但是茶葉里面含有了較多的咖啡堿會(huì)對(duì)人體有一定刺激作用，攝入過多濃茶或者含茶葉的食物有可能會(huì)導(dǎo)致大腦興奮，這樣睡眠質(zhì)量也會(huì)降低。
6、腌肉
為了提高睡眠質(zhì)量，夜間最好不要進(jìn)食腌肉。很多人喜歡進(jìn)食腌制的肉類食物，但是食物經(jīng)過腌制之后會(huì)產(chǎn)生較多的酪氨，酪氨這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致大腦保持清醒。獲取過多的酪氨酸正常睡眠會(huì)受到干擾，還會(huì)埋下健康隱患，因此，不能夠進(jìn)食過多腌肉。
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