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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內分泌科
身高是對人體縱向部分的長度，源于人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。的身高物質基礎是骨骼。與身高相關的主要是頭顱、脊柱和下肢長骨3部分?；谏砀咴鲩L期可將男、女生生長期均劃為4期。女生為快速增長期（7~10歲）、增長期（11~12歲）、突增后期（13~15歲）和穩(wěn)定期（16~18歲）。因此，處于徒增后期的女孩要想長高，除先天因素外，還需要適度運動、保持良好心情和睡眠。
14歲的女孩怎樣長高
1、適度運動。長骨的增長速度是長高的關鍵，適度的運動能使長骨兩端骺軟骨受到刺激，達到加速骨細胞分泌的作用。此外，適度的運動還能促進生長激素分泌。
2、讓孩子保持良好的心情。家庭不睦、情緒波動、壓力過大等可能引起下丘腦分泌生長激素減少，影響生長發(fā)育。
3、保持良好的睡眠習慣，提高睡眠質量。生長激素在睡眠狀態(tài)下產生的數(shù)量是清醒狀態(tài)下產生數(shù)量的3倍左右。正常情況下，入睡后45~90分鐘生長激素升高明顯
徒增后期的女孩運動時需要注意什么
1、跳躍運動如跳繩、跳高等可促進生長激素分泌。
2、運動量以不疲勞為準，避免運動量過大。
3、舉重、杠鈴和長跑等浮腫運動不適合該時期女生。
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