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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
減肥主要吃一些熱量偏低的食物，比方多吃一些清淡的蔬菜和水果，比如西紅柿、黃瓜、蘋果等水果，盡量少吃一些肉類的食物，同時(shí)也不要吃太多的甜品，還要做到飲食的合理搭配，盡可能的保證營(yíng)養(yǎng)的充分。
一、哪些東西適合減肥吃
1、魚肉不但熱量很低，而且富有一種可以加速燃燒體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)的一種物質(zhì)，同時(shí)魚肉里面還有大腦所必須的氨基酸。所以魚肉對(duì)減肥是有幫助的。
2、亞麻籽油里面含有一些基本的脂肪酸，可以幫助一直食欲，減少飲食的攝入，同時(shí)可以防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
3、蛋白質(zhì)可以加快消耗體內(nèi)的熱量，所以減肥過(guò)程中可以適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)，比如雞蛋。常吃雞蛋可以幫助身體把多余熱量排出。
4、西紅柿里面含有的糖分較少，可以滿足人的飽腹感而不發(fā)胖，還能吸收體內(nèi)膽固醇和脂肪等物質(zhì)，起到瘦身和健身的作用。
二、減肥要做到哪些事情
1、堅(jiān)持鍛煉，減肥中運(yùn)動(dòng)是很重要的，只有運(yùn)動(dòng)消耗的能量超過(guò)自己的能量攝入量，才能達(dá)到覺(jué)得目的。
2、飲食要合理。少吃一些油膩含糖高的食物，飲食以清淡為主。
3、保持合理的生活習(xí)慣和作息時(shí)間。保持充足的睡眠和精力對(duì)減肥是有幫助的。
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