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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
眼保健操是一種眼睛的保健體操，它主要是要利用按摩眼部的穴位，然后來調(diào)整眼睛和頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼部肌肉，改善眼部的疲勞，達(dá)到預(yù)防近視等眼部疾病的作用。根據(jù)相關(guān)研究表明，眼保健操是按照中國古代的醫(yī)學(xué)推拿和經(jīng)絡(luò)理論再去結(jié)合體育醫(yī)療的方法綜合形成的眼部按摩法。它可以對(duì)眼部的穴位進(jìn)行按摩，來使眼內(nèi)的氣血通暢，達(dá)到改善神經(jīng)營養(yǎng)的目的。
眼保健操怎么做
1、第一節(jié)：雙手的大拇指和食指捏住耳垂中間的眼穴，其他三指自然彎曲，有節(jié)奏的按揉太陽穴，同時(shí)自己的腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，四個(gè)八拍，每拍一次。
2、第二節(jié)：用雙手大拇指按頭部兩側(cè)的太陽穴，大拇指按揉頭部太陽穴的時(shí)候，雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)慢慢從眉頭刮到眉梢，連刮兩次，兩個(gè)節(jié)拍一次，像這樣交替做四個(gè)八拍即可。
3、第三節(jié)：雙手食指按在兩側(cè)的穴位上，將大拇指抵在下頜凹陷的地方，其余手指自然放松握起，作空心拳狀，配合音樂節(jié)奏去按揉四白穴，一拍一圈，總共做四個(gè)八拍。
4、第四節(jié)：雙手的食指和中指面分別按在兩側(cè)風(fēng)池穴上，其它三指自然放松，跟隨音樂節(jié)奏按揉穴位，一拍一圈，做四個(gè)八拍即可。
5、第五節(jié)：按頭部督脈穴。雙手彎曲按壓頭部督脈穴，從前往后，配合音樂節(jié)奏，每拍一次，做四個(gè)八拍。
眼保健操的作用是什么
1、眼保健操是一種通過醫(yī)學(xué)中的推拿和穴位按摩來研究制成了一種預(yù)防近視眼的方法。
2、平時(shí)生活中要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，吃一些對(duì)眼睛有利的食物。
3、寫作業(yè)和看書的時(shí)候，眼睛和桌面要保持30公分和45度角的距離。
4、不要在光線昏暗的地方讀書寫字，用眼過度時(shí)要多眺望遠(yuǎn)方。
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