由于老年人的身體機能不像年輕人那樣強，胃腸道的消化能力也會逐漸降低。所以老年人要想保持健康身體，飲食習(xí)慣上應(yīng)該有所調(diào)整，不能像年輕人那樣大魚大肉。但是老年人的飲食越清淡越好嗎？關(guān)于老年的健康飲食，很多人都存在這幾個誤區(qū)。
一、大量地補鈣
骨質(zhì)疏松癥在老年人中發(fā)病率很高，因為隨著年紀(jì)的增加，身體中的鈣會遺失得越來越多。骨骼中鈣元素不足，就容易導(dǎo)致骨折，所以老年人在日常飲食當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)適量地補充鈣。但是鈣片不是吃的越多，對身體就越有益的，人體對于鈣的攝入有一定的限制，如果過量補鈣反而會危害健康。
二、吃得越清淡越好
很多老年人在制定食譜的時候，總覺得不能吃得太油膩，也不能吃得太咸，所以常年飲食清淡。甚至有一些老年人還只吃素食，但是這種過度的清淡并不合理。因為飲食太過清淡會造成營養(yǎng)不良，降低身體的免疫力，甚至?xí)斐杀忝氐仍S多問題。所以無論是在哪個年齡階段，葷素搭配才是合理的飲食，但是口味應(yīng)該保持清淡。
三、隔夜菜吃了又吃
由于思想觀念不同，很多老年人對于糧食都格外的珍惜，舍不得浪費一點剩飯剩菜。所以經(jīng)常會將剩下來的菜熱了一遍又一遍，覺得吃了也沒關(guān)系。但是經(jīng)常吃剩飯剩菜不僅會營養(yǎng)不良，而且飯菜放太久之后，食物中的亞硝酸鹽會增加，同時容易滋生病菌。這樣吃久了對身體有很大的害處。
四、糖尿病少吃主食多吃粗糧
有些人認(rèn)為米飯的主要成分是碳水化合物，所以應(yīng)該少吃或不吃主食，而多吃一些粗糧，這樣血糖才不會過高。但是完全不吃主食只吃粗糧，會導(dǎo)致一些維生素或者礦物質(zhì)得不到補充，長期下去，則導(dǎo)致血糖反彈升高。
五、喜歡吃含糖高的糕點
甜品糕點無論是在哪一個年齡階段都非常的受歡迎，所以有很多老人喜歡拿一些含糖較高的蛋糕當(dāng)作零食吃。雖然偶爾進食甜品可以使心情愉悅，但是對于老年人來說，把甜品當(dāng)零食很危險。因為甜食進入人體后，會被轉(zhuǎn)化為脂肪，對于有高血糖高血脂的患者來說，吃多了可以使這些疾病加重。
所以老年人在日常的生活當(dāng)中，應(yīng)該不要過于挑剔，飲食方面應(yīng)該注意克制各種食物量，吃的太甜或者太咸都是給身體增加負(fù)擔(dān)。
-
-
老年人營養(yǎng)飲食禁忌
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
老年人飲食應(yīng)注意什么
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
老年人飲食種類及營養(yǎng)需求
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
老年人的飲食營養(yǎng)如何搭配
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院 中醫(yī)科
擅長：擅長治療中醫(yī)內(nèi)科...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長：對肺癌、肺結(jié)核、...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合（呼吸與腫瘤）科
擅長：擅長慢性阻塞性肺...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：高血壓病、冠心病...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長心血管、呼吸...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：主攻方向：精神心...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：主攻學(xué)科精神分裂...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長診治：抑郁癥...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長：早期精神分...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 綜合門診部
擅長：在治療呼吸道、腸...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長：老年心血管內(nèi)科及...
-
-
太原市第四人民醫(yī)院 結(jié)核內(nèi)科
擅長：肺結(jié)核、結(jié)核性胸...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
老年人糖尿病日常飲食
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
老年人便秘咋辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人便秘
-
-
李方方 開封市中心醫(yī)... 血液內(nèi)科
老年人貧血吃什么
-
-
老年人如何通過飲食補鈣
鈣缺乏使中老年人、中老年人因缺乏膳食鈣而加速衰老，導(dǎo)致低血鈣。如果長期低鈣血癥持續(xù)刺激甲狀旁腺素的分泌，就會導(dǎo)致高甲狀旁腺、無休止的骨鈣溶解。這樣，不僅骨鈣更空，而且大量鈣會沉積在人體軟組織中，造成一... 詳細(xì)»
-
-
老年人就不能沾葷腥，就要清淡飲食？很多老人其實吃錯了
對于老年人來說掌握正確的飲食技巧很重要，在飲食過程中挑選適合類型的食物提供營養(yǎng)，堅持下來健康才有保障。然而，很多人陷入了誤區(qū)，盲目聽信謠言，可能在飲食這方面犯了錯誤，久而久之身體的營養(yǎng)無法滿足需求，可... 詳細(xì)»
-
-
老年人糖尿病日常飲食
老年糖尿病人的日常飲食原則，就是應(yīng)該以清淡易消化為主，主食量一天不要超過600克。老年糖尿病人的飲食，主食可以吃一些以粗糧、雜糧為主的。建議每天可以多吃綠葉蔬菜以及胡蘿卜、洋蔥等。這些蔬菜能夠起到降血... 詳細(xì)»
-
-
有多少老年人追求的“清淡飲食”是錯誤的！難怪會營養(yǎng)不良
掌握正確飲食技巧，提供豐富營養(yǎng)物質(zhì)是保持健康的關(guān)鍵，但是，很多人聽信謠言后陷入誤區(qū)，可能會逐漸傷害身體，最后引發(fā)疾病。雖然現(xiàn)在提倡清淡飲食，但不少老年人追求的清淡飲食是錯誤的，太過清淡，基本的營養(yǎng)需求... 詳細(xì)»
-
-
老年人飲食就該清淡？一半以上營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)缺乏是重點
有不少人想從飲食來促進健康，但正確的方法卻沒有了解。若技巧掌握錯誤或者聽信某些不合理的做法還長時間堅持著，可能在身體被拖累后疾病會出現(xiàn)。有部分人還提倡老年人要飲食清淡，通過這種方式可以養(yǎng)生，延年益壽，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號