過度肥胖是非常不健康的。另外，對于一個(gè)人的形象也有很大的影響。肥胖的人容易出現(xiàn)自卑的情緒，這會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和工作。肥胖可能是因?yàn)轱嬍巢唤】祵?dǎo)致的，也有可能是因?yàn)橐恍┥眢w的疾病引起的。所以想要減肥就一定要了解自己的身體情況，了解一些的肥胖原因，這樣才能從根本上入手，才能更快的減肥。
減肥的時(shí)候有哪三種食物要拉黑呢？
1、榴蓮一定不能吃
榴蓮是一種非常特殊的水果，聞起來臭臭的，但是吃起來非常香，且口感也很好。榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值非常高，有一只榴蓮頂一只母雞的說法。當(dāng)然，榴蓮的糖分也是很高的，即使再喜歡吃也不能多吃。特別是肥胖人群，一定要注意忌口，不能吃榴蓮，也不能吃其它糖分高的食物，這些食物對于身體都是不健康的，都是會(huì)增肥的食物。
2.可樂、漢堡都不能吃
漢堡非常美味，可樂吃多了也會(huì)上癮，這些食物都是垃圾食物，是油炸的食物，對于身體健康是不利的。吃太多這些垃圾食物不僅會(huì)讓身體長胖，還會(huì)讓血液變得濃稠，血液不能正常的流通是非常危險(xiǎn)的。平時(shí)喜歡吃這些食物的人群如果想要減肥的話，一定要注意控制一下。
3.冰激凌一定不能吃
冰激凌非常的美味，特別是在夏天的時(shí)候，吃上一個(gè)冰激凌會(huì)非常的舒服。要知道冰激凌中含有的糖分要比其他飲料中的高很多，熱量也是很高的，對于身體健康不利。另外，腸道不好的人群吃冰激凌容易出現(xiàn)腹瀉的情況，所以想要減肥的話一定要控制不能吃冰激凌。
除了以上的這些食物意外，在減肥的時(shí)候一切高熱量的食物都不能吃。另外，注意少吃淀粉含量高的食物。因?yàn)榈矸圻M(jìn)入到人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成糖，這樣會(huì)越來越胖。建議飲食清淡一些，平時(shí)多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一般來說，只要控制自己的飲食，注意飲食的均衡，且注意不要熬夜，不要暴飲暴食，這樣很快就能瘦下來的。
減肥的運(yùn)動(dòng)有很多，比如快走、游泳等等。如果體重過大的話，一開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以先采用快走的方式來減肥。體重過大的人如果運(yùn)動(dòng)過于激烈的話，對于身體是有危害的。
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