如果想要有效促進身體健康，最重要的就是將體重控制在合理范圍內(nèi)。很多人平時沒有保持正確的飲食習慣，在飲食錯誤的影響下熱量攝入過多，肥胖這種情況會找上門來。因此想要保持體重正常，最關鍵的就是注意飲食合理化。瓜子以及核桃都是很多人喜歡吃的食物，這些食物含有人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，因此可以適當進食。那么，核桃跟瓜子哪一種對減肥有幫助呢？
為了維持身體健康狀態(tài)，需要掌握正確的飲食方法，在飲食過程中獲取營養(yǎng)物質(zhì)，同時控制熱量攝入，這樣才能保持體重正常。核桃作為比較常見的食物，里面含有不飽和脂肪酸，還有充分的磷脂可以獲取，對人體頭發(fā)、大腦等健康均有促進作用，適當進食核桃還能夠讓皮膚保持光滑細膩。但是核桃不宜攝入過多，里面也是有脂肪物質(zhì)的，大量進食核桃同樣會有肥胖的風險。
瓜子也是常見的零食，里面含有豐富的不飽和脂肪酸，適當吃點瓜子也能夠維持身體健康狀態(tài)。但是很多人在吃瓜子的時候沒有控制好量，一次性大量進食瓜子，有可能會攝入里面的脂肪，油脂等導致肥胖這種情況出現(xiàn)。
可見，核桃跟瓜子其性質(zhì)比較接近，只要適當進食就不會帶來肥胖風險。但是過量進食都有可能會攝入過多的熱量，油脂等導致肥胖明顯。因此，想要減肥最重要的就是控制好這些食物的攝入量，少量進食即可。
如何控制好體重？
如果想要有效維持體重正常，除了控制飲食之外每天的睡眠時間需要充足。很多人沒有注意這個問題，經(jīng)常存在熬夜這種行為，容易導致內(nèi)分泌功能紊亂，甚至會出現(xiàn)瘦素分泌量減少的情況，身體沒有足夠的瘦素分泌出來，有可能會讓脂肪物質(zhì)燃燒速度減慢，這樣更容易肥胖。
另外，在控制體重過程中還要堅持多鍛煉身體，通過運動這種方式也能夠促進健康，將體內(nèi)脂肪物質(zhì)利用掉，體重才能保持合理。因此，在控制體重過程中需要掌握正確的方法。
由此可見，瓜子以及核桃都是可以適當進食的食物，里面含有不飽和脂肪酸可以提供，但是這兩種食物都不能夠攝入過量，里面同樣含有豐富的油脂，攝入過多都可能會肥胖，因此想要減肥，控制好體重，少量進食即可。
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要擅長危重患者...
-
-
復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、肥胖患者...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
減肥能吃南瓜子嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
南瓜子可以減肥嗎
-
-
曹軍 日照市中醫(yī)醫(yī)... 肛腸外科
核桃大便血
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
腫瘤吃核桃
-
-
南瓜子可以減肥嗎
南瓜子不能夠減肥，南瓜子也有一定的熱量，里面主要含有大量的油脂，吃南瓜子以后可能會引起熱量的增多，會導致肥胖，南瓜子里面微量元素比較多，尤其是含有一些稀有元素，這樣能夠增加機體抵抗力，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。... 詳細»
-
-
吃什么瓜子健康又減肥
一般吃瓜子不能減肥，合理的吃瓜子可以對身體健康有幫助。1、生活中常見的瓜子有葵花籽、南瓜子、西瓜子等，其中均含有脂肪、微量元素、維生素、食用纖維等。因瓜子大多含有豐富的脂肪，因此無論吃什么瓜子，一般都... 詳細»
-
-
核桃含糖嗎
核桃是一種胡桃科植物，又被稱為胡桃、羌桃，與榛子、腰果和扁桃，為眾人皆知的“四大干果”。核桃含有豐富的營養(yǎng)素，并富含有人體必需的鈣、鐵和磷等多種微量元素和礦物質(zhì)的干果，適當食用對身體有益。 詳細»
公眾號
頭條號
百家號