在身體保持健康時，糞便的排泄是比較順利的，可以第一時間將腸道垃圾廢物排泄出來。如果一天中排便次數(shù)為一到兩次，屬于正常的情況。然而，生活中有不少人都出現(xiàn)便秘這種表現(xiàn)，長期的便秘會讓腸道健康受影響，如果經常已經有便秘這種現(xiàn)象需要遠離錯誤的飲食行為，避免便秘癥狀明顯。那么，經常便秘有哪些飲食行為需要改掉呢？
1、總是喝茶
如果已經有便秘這種情況發(fā)生，應該遠離茶水。很多人總是愛喝茶，然而，茶水中的單寧酸、鞣酸等物質會讓糞便的粘結能力更強，這樣糞便也很難排泄出來。除此之外，茶水中含有咖啡因，這種物質除了提神之外還有一定的利尿功效，會讓體內的水分排泄速度加快。這樣水分排泄多，大便含水量減少，可能大便干燥之后會加重便秘表現(xiàn)。
2、單純只吃肉類食物
在飲食過程中單純吃肉類食物，這種行為也是不可取的，很多人總是存在不合理的飲食行為，沒有葷素搭配合理，單純吃肉類食物有可能會因為里面的膳食纖維獲取不足而導致糞便排泄能夠增加，這樣出現(xiàn)便秘的概率也是比較高的。因此平時應該保持良好的飲食習慣，不要單純吃肉類食物，以免便秘明顯。
3、乳制品大量攝入
如果已經經常便秘了，在飲食過程中應該少吃各種各樣的乳制品。這些乳制品含有的蛋白質比較豐富，還有乳糖成分，若攝入過多，就容易導致腹部脹氣，甚至增加腹部消化負擔。因此，對于習慣性便秘的人來說，經常大量進食乳制品反而會讓排便速度變得緩慢，這樣便秘情況也會越發(fā)明顯。因此，平時應該保持正確的飲食行為，不要過多攝入乳制品。
4、基本不攝入水分
在飲食過程中基本上沒有攝入水分，這種行為也是不可取的。水分補給充足能夠維持身體正常循環(huán)，而且在飲食過程中喝點湯，喝點水，能夠讓腸道處于潤滑狀態(tài)，而且糞便含水量正常，大便排泄速度也會加快。很多人在飲食過程中基本沒有水分提供，平時也缺乏飲水量，有可能會讓糞便很難排泄，這樣便秘表現(xiàn)會越發(fā)明顯。
5、總吃油炸食物
在飲食過程中應該少吃油炸食物，油炸食物攝入過多同樣也會導致便秘情況明顯，對于愛吃油炸食物的人來說這種行為是不可取的。因為里面的營養(yǎng)成分容易被高溫破壞，而且油炸食物本身脂肪含量多，攝入過多也不利于腸胃消化，這樣便秘情況會越發(fā)明顯。因此，在飲食過程中應該少吃油炸食物。
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