8歲小孩一天的睡眠時間最好在8到10個小時，孩子的生長發(fā)育與睡眠時間有很大的關(guān)系，充足的睡眠可以讓寶寶精力充沛，可以增強(qiáng)免還疫力，還有利于長個。對于上學(xué)的小朋友來說午休的時候最好可以讓孩子睡一覺，時間在半個小時就行，這樣下午的時候精神會更好。如果孩子中午的時候不睡覺，問題也不太大，只要晚上能夠早點睡，一天保證10小時左右的睡眠時間就可以。
寶寶睡眠不足的危害有哪些
1、影響身高。對于寶寶來說，長高確實也是非常重要的。睡眠質(zhì)量不好，會影響生長素的分泌，生長素分泌過少，寶寶就會長不高。
2、對寶寶記憶力的影響。寶寶小時候，睡眠一定要充足，而睡眠不足會讓寶寶的精力減退，就算是學(xué)習(xí)也提不起精神，對寶寶的學(xué)習(xí)是相當(dāng)不力的。
3、睡眠不足的寶寶更易長胖。睡眠不足，會讓寶寶的食欲和飽腹感受到影響，以至于會引起發(fā)胖。
4、影響心情。睡眠不足，會引起精神上的煩燥，以至于心情也會受到影響。心情的影響對于一個人是相當(dāng)重要的，會造成他生活上的煩燥，對于學(xué)習(xí)和人際交往都是有影響的。
5、睡眠不好影響免疫力。睡眠充足，可以提高自身的身體素質(zhì)，使免疫力也得到提升。相反睡眠不足，會讓免疫力下降，更易得感冒等等。
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4歲孩子睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)
4歲孩子睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)通常是在11小時~13小時之間。睡眠可以恢復(fù)白天消耗的體力，通過閉目的方式使大腦皮層適當(dāng)休息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，可以增強(qiáng)免疫力，有效抵抗病毒入侵。4歲孩子屬于成長的重要階段，充足... 詳細(xì)»
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8小時睡眠論是偽科學(xué)？65歲以后，最佳睡眠時間是多少？
生活中經(jīng)常聽到的一句話是想要保持健康，每天應(yīng)該睡夠八個小時，因此這個觀念在人們腦海中根深蒂固，都會覺得睡八小時是最科學(xué)，最合適的，究竟八小時的睡眠論是否有依據(jù)，可以去了解，只有掌握科學(xué)作息習(xí)慣，同時睡... 詳細(xì)»
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大家都被8小時睡眠論忽悠了？50歲后，最佳的睡眠時間是多少？
怎樣的作息是正確的，相信許多人不清楚，只是聽到說每天睡夠八個小時就能促進(jìn)健康，會嚴(yán)格按照這個理論讓自己睡飽，睡眠時間充足。但究竟是否睡上八個小時就能讓身體保持良好狀態(tài)，相關(guān)問題要了解，可不要因為作息錯... 詳細(xì)»
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關(guān)于每天睡眠時間多久是合適的，能促進(jìn)健康，滿足睡眠需求，應(yīng)該去了解，只有做到作息恰當(dāng)，身體狀態(tài)好，精神飽滿，還能降低多種疾病患病風(fēng)險，但是，大多數(shù)人聽到的就是每天睡夠八個小時就可以，這個睡眠理論是否正... 詳細(xì)»
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4歲小孩睡眠時間要多久
不同年齡的寶寶有不同的睡眠時長，睡眠的情況也不盡相同。對于四歲的寶寶而言，基本上都是在晚上睡覺，家長應(yīng)保證孩子每天的睡眠時間能有11.5小時左右，尤其是晚上的睡眠能保持在這個范圍內(nèi)，基本上不需要再在白... 詳細(xì)»
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