關(guān)于每天睡眠時間多久是合適的，能促進(jìn)健康，滿足睡眠需求，應(yīng)該去了解，只有做到作息恰當(dāng)，身體狀態(tài)好，精神飽滿，還能降低多種疾病患病風(fēng)險，但是，大多數(shù)人聽到的就是每天睡夠八個小時就可以，這個睡眠理論是否正確？可不要被錯誤言論忽悠了。
不少人都被每天睡眠時間八小時這個理論忽悠了，因為不同人群，不同年齡階段睡眠時間有差異，嬰幼兒、成年人、老年人睡眠時間不一樣，并非所有人每天睡夠八個小時都是正確做法。
對于成年人來說，每天睡眠時間七到八個小時較為合適，但對于嬰幼兒來說，睡八個小時遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，剛出生的嬰幼兒，不滿一歲的嬰兒，每天睡眠時間長一些，可能要睡上十幾個小時，一般喝完奶就進(jìn)入睡眠狀態(tài)?？梢园l(fā)現(xiàn)，年齡不一樣，睡眠時間有區(qū)別，不能一概而論。
50歲后每天睡多久合適？
上了年紀(jì)的人一般睡眠時間短一些，不像年輕時一樣每天都睡不夠。許多人50歲后進(jìn)入更年期，潮熱出汗，失眠多夢，睡眠質(zhì)量明顯下降，為了健康考慮，需要解決相關(guān)睡眠問題，每天睡多少時間合適要盡量滿足，并非每天要睡八個小時。
如果能睡夠六個小時，不要短于六個小時，通常就能滿足需求了，不用追求長時間的睡眠，但提高睡眠質(zhì)量，不要反復(fù)半夜醒來，做夢，通過好的方法調(diào)節(jié)身體，確保植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，建立正常生物鐘，才能睡得香。
如何讓睡眠質(zhì)量提高？
1、保持睡眠環(huán)境舒適
提高睡眠質(zhì)量，需把睡眠環(huán)境營造舒適，在環(huán)境舒適的地方入睡，可以更快產(chǎn)生困意。有的人在作息這方面沒有掌握方法，經(jīng)常熬夜，晚睡，且睡眠環(huán)境不舒適，環(huán)境悶熱、有噪音、光線強烈，很難安穩(wěn)入眠，從溫度調(diào)節(jié)到聲音光線的控制，都要落實，細(xì)節(jié)把握好。
在溫度合適的地方入眠，不會寒冷或者悶熱，自然睡得香，另外，確保睡眠環(huán)境光線昏暗，保持安靜。
2、白天運動增加疲倦感
促進(jìn)健康可要作息正確，能提高睡眠質(zhì)量的人大多白天有運動量，通過適當(dāng)鍛煉的方式讓身體有疲倦感，因為人在勞累的狀態(tài)下可以更快入眠。
如果長時間精神亢奮，活力充足，沒有一點困意去睡覺，會發(fā)現(xiàn)躺在床上怎么睡都睡不著。想要消耗部分體力，精力，運動是可行的方式，運動項目多種多樣，可根據(jù)自己身體情況去選擇，項目合適，強度跟時間都把握好。
-
-
針灸能延長睡眠時間嗎
李季 主任醫(yī)師
-
-
睡覺輕睡眠質(zhì)量差怎樣恢復(fù)
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
做夢屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
兒童正常的睡眠時間是多久
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
7歲小孩睡眠多長時間
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
6個月寶寶睡眠時間是多少
童鵬 副主任醫(yī)師
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健?？?、普外科
擅長：擅長乳腺良、惡性...
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專科、普外科
擅長：擅長乳管內(nèi)占位、...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長：婦幼營養(yǎng)相關(guān)問題
-
-
廈門市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：生殖道感染性疾病...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健?？啤⑵胀饪?
擅長：擅長乳腺各種疾病...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：顯微根管再治療與...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：治療中風(fēng)、癡呆、...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：乳腺癌的放療與綜...
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
兒童睡眠時間
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠時間多久合適
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
怎么調(diào)整睡眠時間
-
-
邊俊莉 濟南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
五歲睡眠時間
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠時間多少合適
-
-
別被“8小時睡眠論”欺騙了，最佳睡眠時間到底該是多久?
每天都有足夠睡眠時間，同時睡眠質(zhì)量高，對健康有促進(jìn)作用。因為白天大多數(shù)人在工作中忙碌，或者參與學(xué)習(xí)，在這過程中消耗體力，還會增加大腦，心臟負(fù)擔(dān)，加上白天吃東西，腸胃在不斷工作，夜間要有足夠的休息時間讓... 詳細(xì)»
-
-
8小時睡眠論是偽科學(xué)？65歲以后，最佳睡眠時間是多少？
生活中經(jīng)常聽到的一句話是想要保持健康，每天應(yīng)該睡夠八個小時，因此這個觀念在人們腦海中根深蒂固，都會覺得睡八小時是最科學(xué)，最合適的，究竟八小時的睡眠論是否有依據(jù)，可以去了解，只有掌握科學(xué)作息習(xí)慣，同時睡... 詳細(xì)»
-
-
最佳睡眠時間
長期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時間過多也會引起頭疼頭暈，一般成人最佳的睡眠時間是晚上10點入睡，睡7個小時左右即可，建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺時保證周圍環(huán)境安靜。 詳細(xì)»
-
-
大家都被8小時睡眠論忽悠了？50歲后，最佳的睡眠時間是多少？
怎樣的作息是正確的，相信許多人不清楚，只是聽到說每天睡夠八個小時就能促進(jìn)健康，會嚴(yán)格按照這個理論讓自己睡飽，睡眠時間充足。但究竟是否睡上八個小時就能讓身體保持良好狀態(tài)，相關(guān)問題要了解，可不要因為作息錯... 詳細(xì)»
-
-
科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的、并且是有規(guī)律的暫時中止，在睡眠期間人的體力會得到充分的恢復(fù)，從而能夠閉目安息，使大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)，因此科學(xué)的睡眠時... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號