怎樣的作息是正確的，相信許多人不清楚，只是聽到說(shuō)每天睡夠八個(gè)小時(shí)就能促進(jìn)健康，會(huì)嚴(yán)格按照這個(gè)理論讓自己睡飽，睡眠時(shí)間充足。但究竟是否睡上八個(gè)小時(shí)就能讓身體保持良好狀態(tài)，相關(guān)問題要了解，可不要因?yàn)樽飨㈠e(cuò)誤讓健康出現(xiàn)問題。
八小時(shí)的睡眠論有依據(jù)嗎？
不少人都被八小時(shí)睡眠論忽悠了，實(shí)際上并非所有人每天睡上八個(gè)小時(shí)就能滿足需求，不同年齡階段睡眠時(shí)間是不一樣的，并非一成不變，其中嬰幼兒睡眠時(shí)間比成年人要長(zhǎng)很多，出生后的幾個(gè)月時(shí)間內(nèi)，每天空閑時(shí)間并不是在活動(dòng)，而是在睡覺，喝完奶就處于睡眠狀態(tài)，要睡上十幾個(gè)小時(shí)。
而成年人每天能睡夠八個(gè)小時(shí)的人并不多，一般有七個(gè)小時(shí)左右即可。上了年紀(jì)的人身體代謝速度變慢，走下坡路，也不用睡那么長(zhǎng)時(shí)間，有六七個(gè)小時(shí)就能滿足需求了。
50歲后，最佳的睡眠時(shí)間是多少？
在50歲后已經(jīng)進(jìn)入中老年階段，即將往老年階段邁進(jìn)，最合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)保證有六七個(gè)小時(shí)。因?yàn)樯狭四昙o(jì)的人衰老加速，消耗的能量不多，不需要長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)也可以保持精神狀態(tài)良好。
有的人睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，覺得睡越久越好，反而會(huì)因?yàn)樯眢w活動(dòng)量不足而發(fā)胖，多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定，如果能睡眠時(shí)間不要短于六個(gè)小時(shí)，保證有七個(gè)小時(shí)左右，是理想的狀態(tài)。
當(dāng)然，要提高睡眠質(zhì)量，有的人看似睡眠時(shí)間長(zhǎng)，但質(zhì)量很低，一樣會(huì)睡不夠而犯困，加速衰老或者影響內(nèi)分泌。
怎么做可以讓自己睡得香？
1、運(yùn)動(dòng)讓自己有疲倦感
增加身體疲倦感，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在鍛煉后去睡覺，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很快可以入睡。有的人活力充足，精神飽滿，毫無(wú)疲倦感勉強(qiáng)去入睡，會(huì)感覺很難入眠。
能在白天保證有足夠運(yùn)動(dòng)量，在鍛煉過程中消耗部分體力，不僅強(qiáng)身健體、控制體重、促進(jìn)循環(huán)和代謝，還能讓自己夜間身體感覺疲憊時(shí)很快產(chǎn)生困意。
2、保持良好睡眠環(huán)境
提高睡眠質(zhì)量有多種途徑，例如營(yíng)造好的睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境是否舒適，直接關(guān)系到睡眠質(zhì)量高低，如果能在輕松舒適的環(huán)境中入眠，睡醒會(huì)保持精神狀態(tài)良好。
有的人輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，原因是睡眠環(huán)境溫度，濕度不理想，有明亮光線，嘈雜聲音，才會(huì)讓人煩躁而睡不著。可見，睡眠環(huán)境要保持良好，才能讓自己睡得香。
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正常睡眠時(shí)間幾個(gè)小時(shí)
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正常睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)
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睡眠時(shí)間多久合適
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怎么調(diào)整睡眠時(shí)間
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別被“8小時(shí)睡眠論”欺騙了，最佳睡眠時(shí)間到底該是多久?
每天都有足夠睡眠時(shí)間，同時(shí)睡眠質(zhì)量高，對(duì)健康有促進(jìn)作用。因?yàn)榘滋齑蠖鄶?shù)人在工作中忙碌，或者參與學(xué)習(xí)，在這過程中消耗體力，還會(huì)增加大腦，心臟負(fù)擔(dān)，加上白天吃東西，腸胃在不斷工作，夜間要有足夠的休息時(shí)間讓... 詳細(xì)»
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8小時(shí)睡眠論是偽科學(xué)？65歲以后，最佳睡眠時(shí)間是多少？
生活中經(jīng)常聽到的一句話是想要保持健康，每天應(yīng)該睡夠八個(gè)小時(shí)，因此這個(gè)觀念在人們腦海中根深蒂固，都會(huì)覺得睡八小時(shí)是最科學(xué)，最合適的，究竟八小時(shí)的睡眠論是否有依據(jù)，可以去了解，只有掌握科學(xué)作息習(xí)慣，同時(shí)睡... 詳細(xì)»
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不少人被8小時(shí)睡眠論忽悠了！50歲以后，最佳的睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少？
生活中大多數(shù)人都相信每天八小時(shí)的睡眠理論，覺得按照人的作息需求三分之一時(shí)間在睡眠中度過很正常，但實(shí)際不同年齡階段睡眠時(shí)間是不一樣的，不要被忽略了，如果嬰幼兒、青年或者老年人都嚴(yán)格遵循八小時(shí)睡眠論，可能... 詳細(xì)»
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大家都被8小時(shí)睡眠論忽悠了？50歲后，最佳的睡眠時(shí)間是多少？
關(guān)于每天睡眠時(shí)間多久是合適的，能促進(jìn)健康，滿足睡眠需求，應(yīng)該去了解，只有做到作息恰當(dāng)，身體狀態(tài)好，精神飽滿，還能降低多種疾病患病風(fēng)險(xiǎn)，但是，大多數(shù)人聽到的就是每天睡夠八個(gè)小時(shí)就可以，這個(gè)睡眠理論是否正... 詳細(xì)»
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不少人被8小時(shí)睡眠論忽悠了？50歲以后，最佳的睡眠時(shí)間是多久？
大多數(shù)人常聽到的一句話是想要保持健康，每天應(yīng)該睡夠八個(gè)小時(shí)，因此潛移默化會(huì)覺得八小時(shí)睡眠是正確的，只要每天自己能睡夠八個(gè)小時(shí)，自然健康無(wú)憂，可以避免睡眠不足帶來(lái)影響。究竟睡眠時(shí)間多少是恰當(dāng)?shù)?，?yīng)該去了... 詳細(xì)»
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