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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
在很小的時(shí)候，老師或者家長(zhǎng)就告訴大家，要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的好習(xí)慣，經(jīng)常熬夜或者晚睡對(duì)人體的傷害極大。其實(shí)，這些道理大部分人都懂，但是，熬夜究竟會(huì)造成哪些具體傷害，人們不是很清楚，所以有時(shí)也就不太在意了。
正是由于這種傷害太具有模糊性，所以導(dǎo)致很多人并沒有十分在意早睡早起這種習(xí)慣。尤其是對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說，每天的娛樂和學(xué)習(xí)時(shí)間不夠，便只能通過熬夜來獲取時(shí)間，所以，人們就一次次地熬夜了。今天，具體為大家介紹一下熬夜的害處，希望能夠引起大家的重視，不要把自己的健康當(dāng)兒戲。
準(zhǔn)確來說，在晚上，不同階段的時(shí)間對(duì)人體有著不同的意義，不管是在休息還是排毒方面，都十分重要。在晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)這三個(gè)小時(shí)之內(nèi)，人體的肝會(huì)進(jìn)行排毒，而凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)之中，人體的膽會(huì)進(jìn)行排毒，三點(diǎn)到五點(diǎn)，人體中的肺會(huì)進(jìn)行排毒。一旦熬夜，就會(huì)打亂身體的排毒時(shí)間，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)人體的健康造成極大的傷害。接下來就為大家介紹一下身體的排毒系統(tǒng)被打亂，會(huì)出現(xiàn)哪些具體的影響：
一，經(jīng)常感覺到身體疲乏。由于身體機(jī)能沒有得到充分的休息，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。時(shí)間一長(zhǎng)，人體的免疫系統(tǒng)就被損壞，抵抗力下降，患病的概率也就大大增加了。而且，由于沒有充足的睡眠時(shí)間，精神不振是一種很正常的情況。
二、經(jīng)常出現(xiàn)頭痛，而且注意力不集中。大家都會(huì)有這種情況，一旦熬夜很晚，第二天起床時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。同時(shí)，頭也是昏昏的，做事或者學(xué)習(xí)注意力都無法集中，除此之外，人的記憶力也會(huì)隨之下降。一些嚴(yán)重者，不光會(huì)出現(xiàn)厚重的黑眼圈，而且眼球上也會(huì)布滿血絲。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者晚睡，還會(huì)使皮膚變得干燥，臉上的青春痘增多。
三、情緒波動(dòng)大。如果晚上的睡眠質(zhì)量差，會(huì)直接影響到人的情緒，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)經(jīng)常處于焦慮不安，抑郁憤懣的心理狀態(tài)中。脾氣會(huì)變得十分暴躁，長(zhǎng)此以往，對(duì)人的身心健康都是極其不利的。
綜上所述，熬夜或者晚睡對(duì)人的傷害是極大的。所以，在日常生活中，養(yǎng)成一個(gè)良好的休息習(xí)慣是很必要的，也是對(duì)自身身體健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
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小孩熬夜不睡覺的危害
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幾點(diǎn)睡覺才不算熬夜
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白天睡覺晚上熬夜危害
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12點(diǎn)睡覺算不算熬夜
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
11點(diǎn)睡覺算熬夜嗎
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
12點(diǎn)睡覺算熬夜嗎
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
十二點(diǎn)睡覺算熬夜嗎
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為什么說熬夜老得快？幾點(diǎn)睡覺才算熬夜？
現(xiàn)在很多人都存在熬夜這種行為，但熬夜對(duì)身體健康會(huì)造成一定的影響。經(jīng)常熬夜的情況下，身體得不到充分的休息，器官功能也會(huì)下降明顯，這樣身體的衰老速度也會(huì)加快，久而久之還會(huì)引發(fā)某些健康問題。因此平時(shí)需要保證... 詳細(xì)»
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晚上熬夜白天睡覺能補(bǔ)回來嗎
長(zhǎng)期頻繁熬夜補(bǔ)不回來，偶爾熬夜時(shí)間短可以補(bǔ)回來。1、能如果是偶爾熬夜，且熬夜時(shí)間較短，沒有出現(xiàn)明顯不適癥狀，比如頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，白天睡覺一般能補(bǔ)回來。2、不能如果是頻繁熬夜，熬夜時(shí)間較長(zhǎng)，出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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經(jīng)常熬夜的危害有哪些，晚上幾點(diǎn)不睡覺才算是熬夜
要促進(jìn)身體健康，關(guān)鍵是規(guī)律作息，在充足睡眠的調(diào)節(jié)下收獲的好處多，例如對(duì)抗身體衰老，減少自由基產(chǎn)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免激素分泌改變影響內(nèi)部環(huán)境，激活免疫細(xì)胞功能增強(qiáng)自身體抗力，這些都是作息正確會(huì)有的好處。... 詳細(xì)»
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晚上幾點(diǎn)睡覺屬于熬夜？不同的時(shí)間段睡覺，身體變化也不同
有良好生活作風(fēng)是促進(jìn)健康的關(guān)鍵，現(xiàn)在越來越多的人忽略健康管理的重要性，存在壞習(xí)慣，短時(shí)間內(nèi)沒有帶來傷害，因此忽略不管，卻不知道這些傷害不斷累積，慢慢影響機(jī)體健康，等到疾病出現(xiàn)后悔來不及，因此，要提前了... 詳細(xì)»
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熬夜的后果比你想的還嚴(yán)重 幾點(diǎn)睡覺最適當(dāng)？
減少熬夜的情況，睡前還可以進(jìn)行適度的舒展運(yùn)動(dòng)，或者喝一杯熱牛奶更加容易幫助睡眠。平時(shí)還需要補(bǔ)充適量的維生素，多吃蔬菜水果。 詳細(xì)»
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