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白發(fā)突然增多是老了嗎?提醒:你可能缺這4種營養(yǎng)

不少人到了一定年紀(jì)會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)顏色變白,白頭發(fā)越來越多,無法保持頭發(fā)烏黑濃密狀態(tài),會影響個人形象,有的人因此而焦慮,不知道頭發(fā)變白是怎么回事,實際上頭發(fā)變白原因多,需去了解真正的誘因,才能從根本上解決問題。那么,白頭發(fā)越來越多和衰老有關(guān)嗎?

那些白頭發(fā)越長越多的人,原因相對復(fù)雜,可能是衰老加速。

上一定年紀(jì)身體衰老明顯,多器官功能減退,就連毛囊也會功能降低,黑色素合成量減少,頭發(fā)就會由黑變白,需積極抗衰老,一般在40歲后有這種變化是衰老警告,當(dāng)然,精神壓力過大,營養(yǎng)缺乏,也是白頭發(fā)越來越多的原因。

頭白發(fā)多是缺乏哪些營養(yǎng)?

1、鐵元素

白頭發(fā)多不排除是營養(yǎng)缺乏,部分重要營養(yǎng)物質(zhì)長時間獲取量不足,頭發(fā)會顏色變化,例如鐵元素。

許多人只知道缺乏鐵元素會引發(fā)缺鐵性貧血,卻不知道頭發(fā)變白也和這種物質(zhì)獲取量不足有關(guān)。動物內(nèi)臟,動物血含有的鐵元素豐富,如果可以適量吃,能滿足需求,除了預(yù)防貧血,還能讓毛囊功能提高,毛發(fā)合成黑色素所需要的原材料提供,自然毛發(fā)保持烏黑。

2、碘元素

許多人碘元素攝入量不足,除了引發(fā)甲狀腺疾病,還可能會帶來毛發(fā)健康問題。頭發(fā)由黑變白,和衰老無關(guān),可能是營養(yǎng)缺乏了。

碘元素通過海產(chǎn)品獲取可以補充,其中海帶,紫菜含有的碘元素豐富,平時也可以選擇加碘鹽,同樣可以提供豐富碘元素促進(jìn)毛囊健康,同時讓黑色素正常合成。

3、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人類生命活動物質(zhì)基礎(chǔ),想要促進(jìn)健康不要缺乏蛋白質(zhì)。

但有的人長時間飲食不正確,挑食或者偏食,加上有厭食癥,會蛋白質(zhì)持續(xù)缺乏,而沒有足夠蛋白質(zhì)滿足需求,會讓毛囊功能減退,毛發(fā)狀態(tài)差,干枯毛躁,甚至脫發(fā),白頭發(fā)越來越多。要在生活中補充足夠蛋白質(zhì),肉類食物、豆制品、乳制品都可以提供。

4、維生素

維生素有多種類型,B族維生素不能少。B族維生素多通過健康飲食來提供,動內(nèi)臟、堅果、綠色蔬菜、乳制品提供的B族維生素豐富。

這種物質(zhì)不僅可以幫助預(yù)防疾病,還能促進(jìn)皮膚,粘膜以及毛發(fā)健康。長時間缺乏B族維生素,有的人白頭發(fā)越長越多,如果可以了解自己具體缺乏哪些營養(yǎng),做到科學(xué)補充,自然出現(xiàn)的某些異常情況緩解。

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