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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
跑步減肥最佳時間為早上6-7點或者下午5-6點，時長建議控制在30-60分鐘。
跑步是日常生活中比較常見的一種健身方法。早上6-7點胃腸道內(nèi)沒有食物存在，適當(dāng)跑步可以加快體內(nèi)多余能量的消耗，促使體內(nèi)脂肪以及熱量消耗，利于減肥。
跑步時間也可以安排在下午5-6點。下午5-6點適當(dāng)跑步有助于加快胃腸道蠕動功能，幫助食物消化以及吸收，同時還可以減少脂肪以及熱量的堆積，也能夠起到減肥的目的。
而每次跑步的時間建議控制在30-60分鐘之間，使身體有足夠的時間消耗體內(nèi)的脂肪以及熱量。跑步時間過短，運(yùn)動量達(dá)不到，起不到很好的減肥效果。跑步時間過長，容易增加肌肉損傷幾率。
跑步的時候建議選擇相對平坦的路面，而且要穿運(yùn)動鞋，避免意外情況出現(xiàn)。還要隨身帶水，及時補(bǔ)充水分。如果跑步的過程中有意外情況出現(xiàn)，還要及時就醫(yī)處理。
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跑步減肥最佳時間
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拳擊和跑步哪個減肥
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跑步減肥的最佳時間
跑步減肥的最佳時間，主要是選擇晨跑或者是夜跑。夜跑有利于消耗身體內(nèi)多余的脂肪，不能夠飯后立刻進(jìn)行活動。如果立刻進(jìn)行活動，容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)有消化不良的情況。通常在晚飯后大約40分鐘以... 詳細(xì)»
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跑步的最佳時間是？
許多人都問醫(yī)生：什么時候跑步最好呢？是不是老了就不能跑步了呢？跑步這樣的日常運(yùn)動應(yīng)該注意什么呢？為了讓大家能夠更加了解跑步，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科的王健副主任醫(yī)師將會為大家解答以上的問題。 詳細(xì)»
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