睡眠質(zhì)量的高低會(huì)影響身體的健康情況，很多人睡眠質(zhì)量差，夜間總是難以入眠，這種情況可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。因?yàn)槿胨щy的人睡眠時(shí)間會(huì)縮短許多，可能晚上十點(diǎn)鐘去睡覺(jué)，到了凌晨一兩點(diǎn)還沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，無(wú)形中就會(huì)導(dǎo)致身體健康受影響。
因此需要了解哪些因素決定了人的睡眠質(zhì)量，這樣才能夠從源頭出發(fā)，通過(guò)合理的方式提高睡眠質(zhì)量。那么，為什么有的人一上床就馬上睡著，有的人卻經(jīng)常半夜失眠，這種情況和哪些因素有關(guān)呢？
1、壓力
睡眠質(zhì)量的高低跟壓力有關(guān)，很多人平時(shí)保持輕松狀態(tài)，沒(méi)有任何的壓力，因此睡眠質(zhì)量會(huì)提高許多，基本上一上床睡覺(jué)的時(shí)候就可以入睡。而壓力大的人總是緊張焦慮，受到情緒的影響以及壓力過(guò)大沒(méi)有及時(shí)釋放，容易在半夜醒來(lái)之后失眠，這是壓力是否有存在的差別，如果想要提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，及時(shí)釋放壓力，不要讓身體處于緊繃的狀態(tài)中。
2、抑郁癥
睡眠質(zhì)量的高低還跟身體健康情況有關(guān)，很多人出現(xiàn)了抑郁癥，在抑郁癥發(fā)展過(guò)程中患者會(huì)有顯著且持久的心境低落表現(xiàn)，這樣睡眠質(zhì)量降低的情況就會(huì)越發(fā)明顯，可能容易在半夜醒來(lái)，這也是抑郁癥的癥狀之一。。如果可以通過(guò)有效的方式積極預(yù)防抑郁癥，保持身體健康狀態(tài)，不受到抑郁癥的影響，睡眠質(zhì)量會(huì)提高不少。
3、生物鐘穩(wěn)定
睡眠質(zhì)量的高低還跟生物鐘是否正常有關(guān)，很多人睡眠比較規(guī)律，因此生物鐘保持穩(wěn)定狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會(huì)提高。一般做到早睡早起，按時(shí)入睡，都可以讓自己的生物鐘穩(wěn)定。
很多人平時(shí)作息沒(méi)有規(guī)律，有時(shí)候早睡，有時(shí)候晚睡，都容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，這樣睡眠質(zhì)量就容易降低。可見(jiàn)，生物鐘是否穩(wěn)定，跟是否有保持良好的作息有聯(lián)系。
4、困意
睡眠質(zhì)量的高低還跟睡覺(jué)之前是否產(chǎn)生困意有關(guān)。果是在疲倦，產(chǎn)生困意的情況下入睡，一般很快就可以睡著。而很多人是在興奮，精神良好的狀態(tài)下入睡，可能睡眠質(zhì)量就會(huì)降低許多，甚至有可能會(huì)在半夜醒來(lái)之后失眠。
因此，平時(shí)應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，在睡覺(jué)之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，同時(shí)不要觀看驚悚的電影，也不要飲用咖啡、可樂(lè)等興奮性飲料，這樣才能夠讓身體保持平穩(wěn)，產(chǎn)生足夠的困意之后安穩(wěn)入睡，防止睡眠質(zhì)量降低。
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晚上睡覺(jué)失眠包括入睡困難、睡眠時(shí)容易醒、睡眠時(shí)做夢(mèng)較多、影響睡眠質(zhì)量?？梢?jiàn)于多種原因，比如神經(jīng)衰弱時(shí)，患者主要是口服谷維素、安神補(bǔ)腦液、心神寧片和酸棗仁口服液進(jìn)行治療，必要時(shí)也可以口服小劑量的鎮(zhèn)靜藥，... 詳細(xì)»
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失眠的原因
睡不著覺(jué)，即為失眠。睡覺(jué)是一個(gè)正常的心理過(guò)程，這個(gè)過(guò)程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程。同時(shí)，失眠也是一個(gè)正常的現(xiàn)象，每個(gè)人或多或少也會(huì)經(jīng)歷睡不著覺(jué)。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細(xì)»
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失眠通宵原因
失眠通宵可能是因?yàn)樗咝l(wèi)生習(xí)慣不良所致，比如白天睡眠過(guò)多、臥室噪音過(guò)大等，也可能是抑郁情緒導(dǎo)致抑郁，主要表現(xiàn)為入睡困難情緒低落。長(zhǎng)時(shí)間的通宵失眠，會(huì)對(duì)人體造成極大的傷害，會(huì)給人的各個(gè)身體器官造成器質(zhì)上... 詳細(xì)»
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失眠是指對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日常生活工作的一種主觀體驗(yàn)。常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。還會(huì)影響患者日常生活及工作效率。失眠現(xiàn)象非常普遍，持續(xù)的失眠會(huì)導(dǎo)致內(nèi)... 詳細(xì)»
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睡覺(jué)失眠怎么辦
失眠的主要癥狀一般表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、夜間易醒和凌晨早醒、醒后難以繼續(xù)入睡，有些表現(xiàn)為缺乏睡眠感，通常以上情況會(huì)并存，但以入睡困難最為常見(jiàn)，建議失眠患者注重調(diào)整好自己的生活規(guī)律，在睡眠前不要喝刺激... 詳細(xì)»
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