睡眠質(zhì)量的高低會影響身體的健康情況，很多人睡眠質(zhì)量差，夜間總是難以入眠，這種情況可能會帶來負(fù)面影響。因為入睡困難的人睡眠時間會縮短許多，可能晚上十點鐘去睡覺，到了凌晨一兩點還沒有進入睡眠狀態(tài)，無形中就會導(dǎo)致身體健康受影響。
因此需要了解哪些因素決定了人的睡眠質(zhì)量，這樣才能夠從源頭出發(fā)，通過合理的方式提高睡眠質(zhì)量。那么，為什么有的人一上床就馬上睡著，有的人卻經(jīng)常半夜失眠，這種情況和哪些因素有關(guān)呢？
1、壓力
睡眠質(zhì)量的高低跟壓力有關(guān)，很多人平時保持輕松狀態(tài)，沒有任何的壓力，因此睡眠質(zhì)量會提高許多，基本上一上床睡覺的時候就可以入睡。而壓力大的人總是緊張焦慮，受到情緒的影響以及壓力過大沒有及時釋放，容易在半夜醒來之后失眠，這是壓力是否有存在的差別，如果想要提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，及時釋放壓力，不要讓身體處于緊繃的狀態(tài)中。
2、抑郁癥
睡眠質(zhì)量的高低還跟身體健康情況有關(guān)，很多人出現(xiàn)了抑郁癥，在抑郁癥發(fā)展過程中患者會有顯著且持久的心境低落表現(xiàn)，這樣睡眠質(zhì)量降低的情況就會越發(fā)明顯，可能容易在半夜醒來，這也是抑郁癥的癥狀之一。。如果可以通過有效的方式積極預(yù)防抑郁癥，保持身體健康狀態(tài)，不受到抑郁癥的影響，睡眠質(zhì)量會提高不少。
3、生物鐘穩(wěn)定
睡眠質(zhì)量的高低還跟生物鐘是否正常有關(guān)，很多人睡眠比較規(guī)律，因此生物鐘保持穩(wěn)定狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會提高。一般做到早睡早起，按時入睡，都可以讓自己的生物鐘穩(wěn)定。
很多人平時作息沒有規(guī)律，有時候早睡，有時候晚睡，都容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，這樣睡眠質(zhì)量就容易降低?？梢?，生物鐘是否穩(wěn)定，跟是否有保持良好的作息有聯(lián)系。
4、困意
睡眠質(zhì)量的高低還跟睡覺之前是否產(chǎn)生困意有關(guān)。果是在疲倦，產(chǎn)生困意的情況下入睡，一般很快就可以睡著。而很多人是在興奮，精神良好的狀態(tài)下入睡，可能睡眠質(zhì)量就會降低許多，甚至有可能會在半夜醒來之后失眠。
因此，平時應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，在睡覺之前不要劇烈運動，同時不要觀看驚悚的電影，也不要飲用咖啡、可樂等興奮性飲料，這樣才能夠讓身體保持平穩(wěn)，產(chǎn)生足夠的困意之后安穩(wěn)入睡，防止睡眠質(zhì)量降低。
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