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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
成人每人每天通常應(yīng)攝入25-30克的食用油，具體因人而異。
一般情況下，正常成人每人每天食用油的攝入量應(yīng)保持在25-30克。如果患者本身存在有高血脂、高血壓、高血糖等疾病，每日食用油的攝入量就要適當(dāng)減少，可以控制在15克左右。
食用油是由多種植物壓榨而制成的一種調(diào)味品，不僅能夠使菜肴的口感得到提高。其中營養(yǎng)成分含量比較高，含有多種人體所必需的脂肪酸、氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，每天適當(dāng)攝入可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
而且，成人每天攝入一定量的食用油，還可以為機(jī)體提供能量，維持機(jī)體的正常生理功能。因?yàn)槭秤糜椭械闹竞肯鄬^高，進(jìn)入體內(nèi)以后可以轉(zhuǎn)換為能量供機(jī)體所用。
但食用油攝入量過多，容易導(dǎo)致體內(nèi)油脂堆積過多，促使體重增加，同時還會對肝臟、血液循環(huán)、胃腸道黏膜等造成不利影響，因此每日的攝入量要有所控制。
日常生活中飲食方面除了食用油的量要有所控制之外，蔬菜、瘦肉、奶類等其他食物的攝入量也要適當(dāng)調(diào)整，保證食物均衡合理化的攝入。如果在進(jìn)食某種食物后出現(xiàn)了不適癥狀，還要及時停用并就醫(yī)處理。
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食用油每天攝入多少克
食用油每天攝入25到30克左右即可。食用油每天攝入的量一定要適量，不可過量，否則，過量的攝入會導(dǎo)致能量的超標(biāo)，造成脂肪的堆積，而且長期使用油食用過多，還會引起高血脂和高血壓的疾病，對于身體的肝臟代謝也... 詳細(xì)»
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嬰兒多大開始攝入食用油更合適？提前食用有什么危害
不少寶爸寶媽有這樣的疑問，嬰兒在多大的時候可以攝入花生油等食用油呢？過早的攝入對寶寶的身體有傷害嗎？答案是肯定的。下面我們來說一下嬰兒應(yīng)該在多大的時候開始攝入花生油等油類物品。 詳細(xì)»
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