大部分男性年過(guò)50身體開(kāi)始有衰老信號(hào)發(fā)出，跟年輕時(shí)相比狀態(tài)變差，如果沒(méi)有積極保養(yǎng)，堅(jiān)持良好的習(xí)慣，可能會(huì)讓某些疾病悄悄入侵。而能掌握保養(yǎng)秘訣，平時(shí)多讓身體動(dòng)起來(lái)，多練習(xí)做健康動(dòng)作，可以為健康加分，從而提高生活質(zhì)量。那么，想要保養(yǎng)的男性在50歲后哪些動(dòng)作可以嘗試呢？
1、踮腳尖
不要總想著過(guò)安逸的生活，而是讓自己多動(dòng)起來(lái)，在簡(jiǎn)單活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后促進(jìn)健康，獲得好處，其中50歲后的男性可以練習(xí)踮腳尖。踮腳尖這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但很少人會(huì)去堅(jiān)持，人的雙腳有許多的反射區(qū)域，神經(jīng)末梢，可以接受各種信號(hào)的刺激來(lái)傳遞給大腦，進(jìn)行身體的反應(yīng)和調(diào)節(jié)。
能練習(xí)踮腳尖，該動(dòng)作進(jìn)行的過(guò)程中對(duì)人的足部多個(gè)穴位有刺激作用，還能增強(qiáng)腿部肌肉力量，同時(shí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
平時(shí)練習(xí)做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于便秘改善、痔瘡預(yù)防、前列腺健康促進(jìn)均有幫助。提肛運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，讓自己的肛門(mén)有節(jié)奏，有規(guī)律地向上收縮，一提一松也就是提肛運(yùn)動(dòng)，作為簡(jiǎn)單完成的動(dòng)作，不受場(chǎng)地的限制。
無(wú)論是站著，還是坐著都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓腸道蠕動(dòng)能力提高時(shí)緩解某些病癥或者預(yù)防健康問(wèn)題，而循環(huán)維持良好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送給需要的地方，許多內(nèi)部器官功能可以提高。
3、深蹲
能科學(xué)保養(yǎng)身體的男性會(huì)在50歲之后適當(dāng)練習(xí)做深蹲動(dòng)作，因?yàn)樯疃讋?dòng)作對(duì)場(chǎng)地的要求不嚴(yán)格，在深蹲的過(guò)程中可以有效提高臀部，腿部的力量，而這些部位的肌肉力量增強(qiáng)，可以塑造完美的身形。
另外，幫助提高心肺功能，在深蹲過(guò)程中起身到下蹲，連續(xù)做上幾十個(gè)深蹲會(huì)感覺(jué)很勞累，在這個(gè)過(guò)程中提高心肌收縮能力，增強(qiáng)肺活量。
4、抬頭點(diǎn)頭動(dòng)作
為了讓身體保持健康狀態(tài)，50歲之后的男性可以練習(xí)做抬頭，點(diǎn)頭動(dòng)作，在抬頭，點(diǎn)頭的過(guò)程中活動(dòng)自己的頸部，同時(shí)帶動(dòng)腰椎活動(dòng)起來(lái)。
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作，經(jīng)常玩手機(jī)，總是低頭保持同個(gè)姿勢(shì)，頸椎，腰椎會(huì)不同程度的磨損，還會(huì)讓這些部位的骨骼酸痛。而能在空閑時(shí)點(diǎn)頭，抬頭，該動(dòng)作雖然很簡(jiǎn)單，但是可以促進(jìn)頸部，腰椎的血液循環(huán)，同時(shí)讓肌肉放松。
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秋季男性如何保養(yǎng)皮膚
在現(xiàn)實(shí)生活中，越來(lái)越多的男性也開(kāi)始注重皮膚的保養(yǎng)了。的確，皮膚狀態(tài)好的男性看起來(lái)比較健康和年輕。但是，保養(yǎng)皮膚不僅要從飲食上面入手，還要注意多方面的問(wèn)題。秋季的天氣一般比較干燥，沒(méi)有做好皮膚保養(yǎng)容易導(dǎo)... 詳細(xì)»
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男性皮膚保養(yǎng)小常識(shí)
男性的皮膚油脂分泌多，油大的皮膚易使污物堆積，尤其是脂溶性有機(jī)物質(zhì)和許多種微生物，由此誘發(fā)炎癥和感染。男性毛多，毛孔大，細(xì)菌、真菌、病毒等可以長(zhǎng)驅(qū)直入，引發(fā)感染。男性更需要認(rèn)真保養(yǎng)，作為一個(gè)男士應(yīng)該如... 詳細(xì)»
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保養(yǎng)得好的男性，身上應(yīng)該有4種表現(xiàn)
男性也要重視身體的保養(yǎng)，因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)身體逐漸衰老之外某些重要器官功能降低，身體的保養(yǎng)工作沒(méi)有做好，而是經(jīng)常存在壞習(xí)慣，可能會(huì)誘發(fā)疾病，身體無(wú)法保持健康除了生活質(zhì)量降低，還可能在疾病影響下壽命縮短... 詳細(xì)»
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男性35歲后如何保養(yǎng)？掌握保養(yǎng)4個(gè)小細(xì)節(jié)！讓你重拾年輕自信
男性要懂得身體的保養(yǎng)，通過(guò)正確的方式讓身體維持健康，而在35歲之后可能身體已經(jīng)開(kāi)始走下坡路，如果可以采取合理的措施來(lái)延緩機(jī)體衰老，或許老化速度加快，器官功能下降的情況才會(huì)改善。在保養(yǎng)身體的過(guò)程中很多小... 詳細(xì)»
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越來(lái)越多的男性做不了這個(gè)動(dòng)作，醫(yī)生揭開(kāi)了謎底
要做引體向上，可以勤加練習(xí)。大多數(shù)人不可能第一次做引體向上就成功的，還是要多加練習(xí)，一開(kāi)始也不要對(duì)自己要求過(guò)高，我們可以先讓自己頭過(guò)桿，然后肩過(guò)桿，最后腰過(guò)桿，一步步反復(fù)的練習(xí)。 詳細(xì)»
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