睡前這段時間要好好把握，因為睡前有養(yǎng)生的幾分鐘，能正確調(diào)節(jié)身體，保持好的狀態(tài)，除了增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病，還能對抗衰老，收獲的好處頗多。有的人白白浪費，沒有抓住機(jī)會，反而有錯誤行為，可能為疾病的出現(xiàn)推波助瀾，這樣想要保持健康就很難。
睡前養(yǎng)生的五分鐘應(yīng)該怎么做呢？
睡前有重要的養(yǎng)生時間，在這五分鐘時間內(nèi)可以適當(dāng)喝點水，少量飲水不會導(dǎo)致自己夜尿多，反而可以滿足水分需求維持身體的循環(huán)，代謝良好。另外，適當(dāng)按摩身體，在按摩身體過程中促進(jìn)全身血液循環(huán)，保持肌肉放松，可以消除一整天的疲憊，讓自己在輕松狀態(tài)下安穩(wěn)入眠。
當(dāng)然，也可以適當(dāng)聽音樂，音樂有療愈的作用，在舒緩，輕柔音樂的調(diào)節(jié)下會保持心情舒暢，可以把煩惱忘記，身心輕松的狀態(tài)下入眠，可以一覺睡到天亮。這些養(yǎng)生措施不要錯過，以免浪費最佳保養(yǎng)機(jī)會。
睡前哪些事情不要做？
1、玩手機(jī)
睡前有部分錯誤行為要遠(yuǎn)離，例如玩手機(jī)。現(xiàn)在許多人對手機(jī)依賴，由于手機(jī)功能強(qiáng)大，在睡前許多人會利用這部分時間玩一會手機(jī)，或聽音樂，玩游戲，也可能看視頻，發(fā)信息。
在不知不覺中因為手機(jī)使用浪費許多時間，可能會讓自己睡眠時間縮短，加上里面各種內(nèi)容吸引，大腦處于興奮狀態(tài)，后續(xù)容易失眠。不想這些問題出現(xiàn)，睡前手機(jī)遠(yuǎn)離臥室，不要放在床頭邊，以免忍不住經(jīng)常去使用手機(jī)。
2、喝酒助眠
睡前不要喝酒，許多人有失眠困擾會通過喝酒的方式來助眠，覺得用酒精麻痹自己能產(chǎn)生困意，從而盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
但是喝酒很傷身，無法讓失眠改善，大多數(shù)人喝完酒能入睡是因為酒精作用讓自己醉醺醺，獲取的酒精量多，會肝臟受損、酒精中毒、甚至血壓波動，百害而無一利。應(yīng)該去了解喝酒有哪些傷害，在生活中堅決做到不喝酒。
3、陷入焦慮中
睡前可不要讓自己處于負(fù)面情緒中，就算手頭上有沒有完成的任務(wù)，或遇到什么困難，都應(yīng)該尋求好的方法去解決，而不是一味沉浸在負(fù)面情緒中。
有的人焦慮、緊張、抑郁，這些負(fù)面情緒出現(xiàn)會讓人寢食難安，除了沒有胃口吃東西，還會太過焦慮而大腦神經(jīng)興奮，從而很難入眠，沒有高質(zhì)量睡眠滿足需求，又會反過來影響健康。需要把壓力消除，保持情緒穩(wěn)定來調(diào)節(jié)。
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