散步作為強(qiáng)度低，大多數(shù)人都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果能適當(dāng)去散步，許多好處能收獲。不過(guò)，散步是一門學(xué)問(wèn)，看似很簡(jiǎn)單，但其中有許多門道，如果長(zhǎng)時(shí)間散步方法不正確，會(huì)帶來(lái)影響，需去了解散步細(xì)節(jié)，并通過(guò)合理散步來(lái)讓身體保持良好狀態(tài)。那么，經(jīng)常散步對(duì)健康有積極作用嗎？
1、促進(jìn)糞便排泄
經(jīng)常散步好處多，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄。現(xiàn)在生活中有便秘困擾的人越來(lái)越多，除了衰老影響，還可能是疾病入侵或者某些不良習(xí)慣養(yǎng)成，會(huì)讓腸道蠕動(dòng)能力下降，在蠕動(dòng)速度變慢時(shí)排便不順暢，連續(xù)幾天沒有上廁所，每次排便要很用力。
長(zhǎng)時(shí)間有這種困擾，可以通過(guò)散步的方式來(lái)給腸道施加動(dòng)力，腸道動(dòng)力充足，蠕動(dòng)能力強(qiáng)，糞便才能第一時(shí)間排出，從而讓自己后續(xù)排便輕松，因?yàn)楸忝厮鶐?lái)的其他問(wèn)題才能有效避免。
2、控制體重
適當(dāng)散步有利于體重控制，那些過(guò)度肥胖的人大多是飲食不控制或者長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，才會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，熱量堆積，從而轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)讓自己體型改變。
能健康運(yùn)動(dòng)，就算是強(qiáng)度低的散步，也能在散步進(jìn)行的過(guò)程中讓身體把過(guò)多熱量消耗，脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，快速燃燒脂肪，體重才能趨于穩(wěn)定，而沒有過(guò)度肥胖帶來(lái)困擾，許多疾病才能遠(yuǎn)離，還能輔助調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，防止慢性疾病入侵。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
體質(zhì)增強(qiáng)，是許多人散步后所獲得的好處。
散步雖然強(qiáng)度不大，但能讓身體活動(dòng)起來(lái)，在散步過(guò)程中多個(gè)部位被帶動(dòng)，下肢活動(dòng)量多，促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，還能讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)輸送給需要的地方，內(nèi)部器官營(yíng)養(yǎng)需求能滿足，加上身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收能力提高，才能確保免疫能力正常發(fā)揮，而擁有良好的身體素質(zhì)，建立強(qiáng)大免疫屏障，才能抵御病原體的入侵，無(wú)病無(wú)災(zāi)，自然生活質(zhì)量高，同時(shí)幫助延長(zhǎng)壽命，適合那些體質(zhì)差的人多進(jìn)行。
50歲后每天走路多少步有利健康？
在50歲后每天走多少步比較健康？這個(gè)問(wèn)題值得思考。
運(yùn)動(dòng)雖然有好處，但應(yīng)該量力而行，不要過(guò)度鍛煉。走路強(qiáng)度不大，但長(zhǎng)時(shí)間，遠(yuǎn)距離的走路，一樣會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損，要把自己的走路步數(shù)控制好，50歲后骨骼以及關(guān)節(jié)遠(yuǎn)沒有年輕時(shí)那么健康，每天走路的步數(shù)控制在三四千步即可，不要覺得每天行走1萬(wàn)步才能獲得好處。
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散步對(duì)關(guān)節(jié)炎有好處嗎
王健 副主任醫(yī)師
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散步會(huì)磨損髖關(guān)節(jié)嗎
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每天散步能預(yù)防腰腿痛嗎
杜春曉 主治醫(yī)師
堅(jiān)持散步有利于降壓?jiǎn)?/a>
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