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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
歲月會(huì)在我們的皮膚留下皺紋或衰老的痕跡，即使通過使用化妝品來掩蓋皮膚的問題，也不能完全消失。那么怎樣才能延緩衰老呢??？?????我建議可以補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物，在一定程度上可以改善皮膚衰老的情況，下面我分享一些富含膠原蛋白的食物~
?1、豬皮：相信大家對(duì)這個(gè)食物并不陌生，它里面含有豐富的膠原蛋白，適量食用能夠補(bǔ)充我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，改善皮膚衰老、起皺紋的情況哦~
?2、牛蹄筋：里面富含許多膠原蛋白，能夠使皮膚更具有彈性和韌性，以及延緩肌肉衰老，同時(shí)還能夠活絡(luò)筋骨、補(bǔ)血活血，對(duì)女性朋友有一定的好處！
?3、雞爪：雞爪也是一種含有豐富膠原蛋白的食物，適量食用能夠改善膚質(zhì)，對(duì)皮膚有一定的養(yǎng)護(hù)作用~
當(dāng)然啦，除了通過食療的方式延緩衰老，我們也可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行避免??~
??1、不要長時(shí)間熬夜：如果我們晚上經(jīng)常熬夜，身體得不到充分的休息，也會(huì)影響第2天的工作和生活，長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)還有可能會(huì)加速衰老哦！規(guī)律作息，保證充足的睡眠，可以有效預(yù)防這種情況的發(fā)生~
??2、保持良好的心態(tài)：長時(shí)間處于緊張、焦慮、脾氣暴躁等不良的情緒中，也可能會(huì)導(dǎo)致衰老的速度加快。所以我們要記得放松心情，保持樂觀、積極的心態(tài)！
??3、避免過度減肥：減肥過度可能會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚營養(yǎng)不良，還可能會(huì)降低皮膚的彈性，從而出現(xiàn)皺紋，因此要記得科學(xué)、健康的減肥哦！
??請(qǐng)注意，在食用富含膠原蛋白食物的同時(shí)也要注意營養(yǎng)均衡噢，保持良好的心態(tài)，正確看待衰老的問題?~
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