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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
歲月會(huì)在我們的皮膚留下皺紋或衰老的痕跡,即使通過使用化妝品來掩蓋皮膚的問題,也不能完全消失。那么怎樣才能延緩衰老呢????????我建議可以補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物,在一定程度上可以改善皮膚衰老的情況,下面我分享一些富含膠原蛋白的食物~
?1、豬皮:相信大家對(duì)這個(gè)食物并不陌生,它里面含有豐富的膠原蛋白,適量食用能夠補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),改善皮膚衰老、起皺紋的情況哦~
?2、牛蹄筋:里面富含許多膠原蛋白,能夠使皮膚更具有彈性和韌性,以及延緩肌肉衰老,同時(shí)還能夠活絡(luò)筋骨、補(bǔ)血活血,對(duì)女性朋友有一定的好處!
?3、雞爪:雞爪也是一種含有豐富膠原蛋白的食物,適量食用能夠改善膚質(zhì),對(duì)皮膚有一定的養(yǎng)護(hù)作用~
當(dāng)然啦,除了通過食療的方式延緩衰老,我們也可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行避免??~
??1、不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜:如果我們晚上經(jīng)常熬夜,身體得不到充分的休息,也會(huì)影響第2天的工作和生活,長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),同時(shí)還有可能會(huì)加速衰老哦!規(guī)律作息,保證充足的睡眠,可以有效預(yù)防這種情況的發(fā)生~
??2、保持良好的心態(tài):長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、焦慮、脾氣暴躁等不良的情緒中,也可能會(huì)導(dǎo)致衰老的速度加快。所以我們要記得放松心情,保持樂觀、積極的心態(tài)!
??3、避免過度減肥:減肥過度可能會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚營(yíng)養(yǎng)不良,還可能會(huì)降低皮膚的彈性,從而出現(xiàn)皺紋,因此要記得科學(xué)、健康的減肥哦!
??請(qǐng)注意,在食用富含膠原蛋白食物的同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡噢,保持良好的心態(tài),正確看待衰老的問題?~
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