-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
昨天下午有一位患者來(lái)門(mén)診，體重有點(diǎn)“驚人”而且他說(shuō)平時(shí)就愛(ài)吃吃吃，又想吃好的還又想減肥，他說(shuō)簡(jiǎn)直太難了！NO NO NO，其實(shí)并不難，我告訴他，晚上吃這些，不會(huì)長(zhǎng)胖還減肥：
??1、黃瓜：黃瓜??中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，通常不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。
??2、西紅柿：西紅柿??中的熱量比較低，而且含有能夠降低熱量攝取的茄紅素，一定程度上能夠減少脂肪的積累。
??3、紅薯：紅薯??中含有豐富的膳食纖維，可以達(dá)到較強(qiáng)的飽腹感，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助身體排出毒素垃圾。
我告訴這位患者，除了可以吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的食物外，日常還要注意以下事項(xiàng)才行??。
??1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、練習(xí)瑜伽等，可以燃燒體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減重的目的。
??2、注意休息：合理調(diào)整作息習(xí)慣，每天盡量保持充足的睡眠，能夠加速體內(nèi)新陳代謝，對(duì)身體有一定好處。
??我提醒他，減肥也是有技巧的，不要盲目去減肥。我還叮囑他后續(xù)可以回來(lái)復(fù)診，給我看看他的減肥成果。祝他擁有一個(gè)健康的好身體，瘦瘦瘦哦~
-
-
減肥喝什么湯不會(huì)發(fā)胖
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
什么米吃了不會(huì)發(fā)胖
李輝 副主任醫(yī)師
-
-
吃饅頭會(huì)發(fā)胖嗎
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
吃豆制品會(huì)發(fā)胖嗎
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
吃甲亢藥會(huì)發(fā)胖嗎
石綺屏 副主任醫(yī)師
-
-
吃甲亢的藥會(huì)發(fā)胖嗎
嚴(yán)同 副主任醫(yī)師
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類(lèi)腫瘤患者進(jìn)...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合臨床專(zhuān)...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療乳...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)皮膚外科，毛...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)帕金森病及神...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓，急慢...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、甲狀...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長(zhǎng)：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤三病區(qū)
擅長(zhǎng)：婦科腫瘤的手術(shù)，...
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
晚上吃米線會(huì)不會(huì)發(fā)胖
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
減肥期間吃甘蔗會(huì)發(fā)胖嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
不會(huì)發(fā)胖的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥吃紅棗會(huì)發(fā)胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早上吃很多會(huì)不會(huì)發(fā)胖
-
-
晚餐吃煮雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎
肥胖就是指身體出現(xiàn)明顯超重以及脂肪層過(guò)厚的情況，往往會(huì)對(duì)個(gè)人的外觀形象造成一定的影響。在日常生活中，不少男性和女性群體都深受肥胖的困擾。為了消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，肥胖者可以通過(guò)飲食控制以及運(yùn)動(dòng)等方法改善... 詳細(xì)»
-
-
吃酸奶會(huì)發(fā)胖還是減肥
吃酸奶會(huì)發(fā)胖還是減肥需要根據(jù)具體情況判斷，如果是適量攝入，能夠減肥，如果攝入過(guò)多，通常會(huì)發(fā)胖。1、減肥由于酸奶中含有大量的蛋白質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。酸奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也是構(gòu)成身體肌肉... 詳細(xì)»
-
-
減肥吃紅棗會(huì)發(fā)胖嗎
減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有身體發(fā)胖。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，也可以起到補(bǔ)氣血的作用有利于糾正貧血。但是如果吃紅棗吃的比較多，由于糖分比較高也容易導(dǎo)致熱量偏高，就會(huì)影響到減肥的效果。減肥期... 詳細(xì)»
-
-
減肥期間吃甘蔗會(huì)發(fā)胖嗎
減肥期間吃甘蔗會(huì)引起發(fā)胖。因?yàn)楦收岬闹饕煞志褪钦崽?，蔗糖進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)代謝為葡萄糖。葡萄糖產(chǎn)生的熱量比較高，這樣體內(nèi)攝入的熱量大于消耗的熱量，能量過(guò)剩就會(huì)引起體重的增加。所以減肥的人必須有毅力，要通過(guò)... 詳細(xì)»
-
-
減肥吃海帶會(huì)發(fā)胖嗎
減肥期間吃海帶并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有發(fā)胖的情況，因?yàn)楹П旧淼臒崃坎⒉桓?，可以吃一些涼拌海帶，或者是?yīng)用一些海帶湯等等。海帶中含有的藻脘酸鹽，能夠有效抑制人體對(duì)脂肪的消化和吸收，所以對(duì)于減肥瘦身還是有很大的... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)