-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
昨天下午有一位患者來門診,體重有點“驚人”而且他說平時就愛吃吃吃,又想吃好的還又想減肥,他說簡直太難了!NO NO NO,其實并不難,我告訴他,晚上吃這些,不會長胖還減肥:
??1、黃瓜:黃瓜??中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,通常不會出現(xiàn)長胖的情況。
??2、西紅柿:西紅柿??中的熱量比較低,而且含有能夠降低熱量攝取的茄紅素,一定程度上能夠減少脂肪的積累。
??3、紅薯:紅薯??中含有豐富的膳食纖維,可以達到較強的飽腹感,還可以促進胃腸蠕動,幫助身體排出毒素垃圾。
我告訴這位患者,除了可以吃這些不會長胖的食物外,日常還要注意以下事項才行??。
??1、適當運動:在平時可以適當進行一些戶外運動,比如散步、慢跑、練習(xí)瑜伽等,可以燃燒體內(nèi)脂肪,從而達到減重的目的。
??2、注意休息:合理調(diào)整作息習(xí)慣,每天盡量保持充足的睡眠,能夠加速體內(nèi)新陳代謝,對身體有一定好處。
??我提醒他,減肥也是有技巧的,不要盲目去減肥。我還叮囑他后續(xù)可以回來復(fù)診,給我看看他的減肥成果。祝他擁有一個健康的好身體,瘦瘦瘦哦~
-
-
減肥喝什么湯不會發(fā)胖
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
什么米吃了不會發(fā)胖
李輝 副主任醫(yī)師
-
-
吃饅頭會發(fā)胖嗎
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
吃豆制品會發(fā)胖嗎
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
吃甲亢藥會發(fā)胖嗎
石綺屏 副主任醫(yī)師
-
-
吃甲亢的藥會發(fā)胖嗎
嚴同 副主任醫(yī)師
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
晚上吃米線會不會發(fā)胖
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
減肥期間吃甘蔗會發(fā)胖嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
不會發(fā)胖的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥吃紅棗會發(fā)胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早上吃很多會不會發(fā)胖
-
-
晚餐吃煮雞蛋會發(fā)胖嗎
肥胖就是指身體出現(xiàn)明顯超重以及脂肪層過厚的情況,往往會對個人的外觀形象造成一定的影響。在日常生活中,不少男性和女性群體都深受肥胖的困擾。為了消耗體內(nèi)過多的脂肪,肥胖者可以通過飲食控制以及運動等方法改善... 詳細»
-
-
吃酸奶會發(fā)胖還是減肥
吃酸奶會發(fā)胖還是減肥需要根據(jù)具體情況判斷,如果是適量攝入,能夠減肥,如果攝入過多,通常會發(fā)胖。1、減肥由于酸奶中含有大量的蛋白質(zhì),可以為機體補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。酸奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),也是構(gòu)成身體肌肉... 詳細»
-
-
減肥吃紅棗會發(fā)胖嗎
減肥期間適當?shù)某砸恍┘t棗,并不會導(dǎo)致出現(xiàn)有身體發(fā)胖。紅棗的營養(yǎng)價值比較高,也可以起到補氣血的作用有利于糾正貧血。但是如果吃紅棗吃的比較多,由于糖分比較高也容易導(dǎo)致熱量偏高,就會影響到減肥的效果。減肥期... 詳細»
-
-
減肥期間吃甘蔗會發(fā)胖嗎
減肥期間吃甘蔗會引起發(fā)胖。因為甘蔗的主要成分就是蔗糖,蔗糖進入體內(nèi)后會代謝為葡萄糖。葡萄糖產(chǎn)生的熱量比較高,這樣體內(nèi)攝入的熱量大于消耗的熱量,能量過剩就會引起體重的增加。所以減肥的人必須有毅力,要通過... 詳細»
-
-
減肥吃海帶會發(fā)胖嗎
減肥期間吃海帶并不會導(dǎo)致出現(xiàn)有發(fā)胖的情況,因為海帶本身的熱量并不高,可以吃一些涼拌海帶,或者是應(yīng)用一些海帶湯等等。海帶中含有的藻脘酸鹽,能夠有效抑制人體對脂肪的消化和吸收,所以對于減肥瘦身還是有很大的... 詳細»