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晚餐這么吃,不僅不會(huì)發(fā)胖,而且還減肥

昨天下午有一位患者來(lái)門(mén)診,體重有點(diǎn)“驚人”而且他說(shuō)平時(shí)就愛(ài)吃吃吃,又想吃好的還又想減肥,他說(shuō)簡(jiǎn)直太難了!NO NO NO,其實(shí)并不難,我告訴他,晚上吃這些,不會(huì)長(zhǎng)胖還減肥:

??1、黃瓜:黃瓜??中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,通常不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。

??2、西紅柿:西紅柿??中的熱量比較低,而且含有能夠降低熱量攝取的茄紅素,一定程度上能夠減少脂肪的積累。

??3、紅薯:紅薯??中含有豐富的膳食纖維,可以達(dá)到較強(qiáng)的飽腹感,還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助身體排出毒素垃圾。

我告訴這位患者,除了可以吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的食物外,日常還要注意以下事項(xiàng)才行??。

??1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):在平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、練習(xí)瑜伽等,可以燃燒體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到減重的目的。

??2、注意休息:合理調(diào)整作息習(xí)慣,每天盡量保持充足的睡眠,能夠加速體內(nèi)新陳代謝,對(duì)身體有一定好處。

??我提醒他,減肥也是有技巧的,不要盲目去減肥。我還叮囑他后續(xù)可以回來(lái)復(fù)診,給我看看他的減肥成果。祝他擁有一個(gè)健康的好身體,瘦瘦瘦哦~

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