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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
昨天下午有一位患者來門診，體重有點“驚人”而且他說平時就愛吃吃吃，又想吃好的還又想減肥，他說簡直太難了！NO NO NO，其實并不難，我告訴他，晚上吃這些，不會長胖還減肥：
??1、黃瓜：黃瓜??中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，通常不會出現(xiàn)長胖的情況。
??2、西紅柿：西紅柿??中的熱量比較低，而且含有能夠降低熱量攝取的茄紅素，一定程度上能夠減少脂肪的積累。
??3、紅薯：紅薯??中含有豐富的膳食纖維，可以達到較強的飽腹感，還可以促進胃腸蠕動，幫助身體排出毒素垃圾。
我告訴這位患者，除了可以吃這些不會長胖的食物外，日常還要注意以下事項才行??。
??1、適當運動：在平時可以適當進行一些戶外運動，比如散步、慢跑、練習(xí)瑜伽等，可以燃燒體內(nèi)脂肪，從而達到減重的目的。
??2、注意休息：合理調(diào)整作息習(xí)慣，每天盡量保持充足的睡眠，能夠加速體內(nèi)新陳代謝，對身體有一定好處。
??我提醒他，減肥也是有技巧的，不要盲目去減肥。我還叮囑他后續(xù)可以回來復(fù)診，給我看看他的減肥成果。祝他擁有一個健康的好身體，瘦瘦瘦哦~
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