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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
昨天下午有一位患者來(lái)門(mén)診,體重有點(diǎn)“驚人”而且他說(shuō)平時(shí)就愛(ài)吃吃吃,又想吃好的還又想減肥,他說(shuō)簡(jiǎn)直太難了!NO NO NO,其實(shí)并不難,我告訴他,晚上吃這些,不會(huì)長(zhǎng)胖還減肥:
??1、黃瓜:黃瓜??中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,通常不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。
??2、西紅柿:西紅柿??中的熱量比較低,而且含有能夠降低熱量攝取的茄紅素,一定程度上能夠減少脂肪的積累。
??3、紅薯:紅薯??中含有豐富的膳食纖維,可以達(dá)到較強(qiáng)的飽腹感,還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助身體排出毒素垃圾。
我告訴這位患者,除了可以吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的食物外,日常還要注意以下事項(xiàng)才行??。
??1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):在平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、練習(xí)瑜伽等,可以燃燒體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到減重的目的。
??2、注意休息:合理調(diào)整作息習(xí)慣,每天盡量保持充足的睡眠,能夠加速體內(nèi)新陳代謝,對(duì)身體有一定好處。
??我提醒他,減肥也是有技巧的,不要盲目去減肥。我還叮囑他后續(xù)可以回來(lái)復(fù)診,給我看看他的減肥成果。祝他擁有一個(gè)健康的好身體,瘦瘦瘦哦~
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減肥喝什么湯不會(huì)發(fā)胖
秦敏 主任醫(yī)師
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什么米吃了不會(huì)發(fā)胖
李輝 副主任醫(yī)師
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吃饅頭會(huì)發(fā)胖嗎
張瑩 主任醫(yī)師
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吃豆制品會(huì)發(fā)胖嗎
黃海鳳 主治醫(yī)師
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吃甲亢藥會(huì)發(fā)胖嗎
石綺屏 副主任醫(yī)師
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吃甲亢的藥會(huì)發(fā)胖嗎
嚴(yán)同 副主任醫(yī)師
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宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
晚上吃米線會(huì)不會(huì)發(fā)胖
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
減肥期間吃甘蔗會(huì)發(fā)胖嗎
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
不會(huì)發(fā)胖的食物
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥吃紅棗會(huì)發(fā)胖嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早上吃很多會(huì)不會(huì)發(fā)胖
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晚餐吃煮雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎
肥胖就是指身體出現(xiàn)明顯超重以及脂肪層過(guò)厚的情況,往往會(huì)對(duì)個(gè)人的外觀形象造成一定的影響。在日常生活中,不少男性和女性群體都深受肥胖的困擾。為了消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪,肥胖者可以通過(guò)飲食控制以及運(yùn)動(dòng)等方法改善... 詳細(xì)»
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吃酸奶會(huì)發(fā)胖還是減肥
吃酸奶會(huì)發(fā)胖還是減肥需要根據(jù)具體情況判斷,如果是適量攝入,能夠減肥,如果攝入過(guò)多,通常會(huì)發(fā)胖。1、減肥由于酸奶中含有大量的蛋白質(zhì),可以為機(jī)體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。酸奶中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),也是構(gòu)成身體肌肉... 詳細(xì)»
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減肥吃紅棗會(huì)發(fā)胖嗎
減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗,并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有身體發(fā)胖。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,也可以起到補(bǔ)氣血的作用有利于糾正貧血。但是如果吃紅棗吃的比較多,由于糖分比較高也容易導(dǎo)致熱量偏高,就會(huì)影響到減肥的效果。減肥期... 詳細(xì)»
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減肥期間吃甘蔗會(huì)發(fā)胖嗎
減肥期間吃甘蔗會(huì)引起發(fā)胖。因?yàn)楦收岬闹饕煞志褪钦崽?,蔗糖進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)代謝為葡萄糖。葡萄糖產(chǎn)生的熱量比較高,這樣體內(nèi)攝入的熱量大于消耗的熱量,能量過(guò)剩就會(huì)引起體重的增加。所以減肥的人必須有毅力,要通過(guò)... 詳細(xì)»
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減肥吃海帶會(huì)發(fā)胖嗎
減肥期間吃海帶并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有發(fā)胖的情況,因?yàn)楹П旧淼臒崃坎⒉桓?,可以吃一些涼拌海帶,或者是?yīng)用一些海帶湯等等。海帶中含有的藻脘酸鹽,能夠有效抑制人體對(duì)脂肪的消化和吸收,所以對(duì)于減肥瘦身還是有很大的... 詳細(xì)»