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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??吃堅果可以抗衰老？！近段時間很多人向我咨詢抗衰老最好的堅果是什么，在這里我首先否定這種說法，一般沒有抗衰老最好的堅果！但是適當吃一些堅果能夠輔助抗衰老??，所以我分享一些營養(yǎng)又健康的堅果給大家~
??1、腰果：含有維生素B族、維生素A等多種維生素的成分，有利于皮膚細胞的修復，從而起到輔助抗衰老的作用。
??2、花生：含有維生素E的成分，能夠幫助清除體內過多的自由基，從而達到延緩衰老的目的。
??3、核桃：核桃富含鈣、鐵、磷、鋅和多種維生素，這些物質能夠使細胞免受自由基的氧化損害，幫助延緩皮膚的老化過程。
??女人想要抗衰老，就要改善日常生活習慣：
??1、規(guī)律作息：需要注意保持有規(guī)律的作息習慣，保證充足的睡眠??，避免長時間熬夜喲。
??2、合理膳食：要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，可以適當吃一些富含維生素的食物，例如胡蘿卜、香蕉等，能夠幫助補充人體內所需要的營養(yǎng)成分，輔助延緩衰老。
??3、適當運動：可以適當?shù)倪M行有氧運動，比如慢跑、打太極拳等，能幫助加快人體的新陳代謝速度，促進體內的毒素排出體外。
希望通過這篇文章的分享，你們能夠對抗衰老有個初步的認知和了解，如果你身邊的朋友有這樣的困擾，可以轉發(fā)給她看一下喲。
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