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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??吃堅(jiān)果可以抗衰老?!近段時(shí)間很多人向我咨詢抗衰老最好的堅(jiān)果是什么,在這里我首先否定這種說法,一般沒有抗衰老最好的堅(jiān)果!但是適當(dāng)吃一些堅(jiān)果能夠輔助抗衰老??,所以我分享一些營養(yǎng)又健康的堅(jiān)果給大家~
??1、腰果:含有維生素B族、維生素A等多種維生素的成分,有利于皮膚細(xì)胞的修復(fù),從而起到輔助抗衰老的作用。
??2、花生:含有維生素E的成分,能夠幫助清除體內(nèi)過多的自由基,從而達(dá)到延緩衰老的目的。
??3、核桃:核桃富含鈣、鐵、磷、鋅和多種維生素,這些物質(zhì)能夠使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,幫助延緩皮膚的老化過程。
??女人想要抗衰老,就要改善日常生活習(xí)慣:
??1、規(guī)律作息:需要注意保持有規(guī)律的作息習(xí)慣,保證充足的睡眠??,避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜喲。
??2、合理膳食:要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,可以適當(dāng)吃一些富含維生素的食物,例如胡蘿卜、香蕉等,能夠幫助補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分,輔助延緩衰老。
??3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、打太極拳等,能幫助加快人體的新陳代謝速度,促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出體外。
希望通過這篇文章的分享,你們能夠?qū)顾ダ嫌袀€(gè)初步的認(rèn)知和了解,如果你身邊的朋友有這樣的困擾,可以轉(zhuǎn)發(fā)給她看一下喲。
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