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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
爬山腿疼可通過一般治療、物理治療、中醫(yī)治療、藥物治療等方法快速恢復(fù)。
1、一般治療：可能是乳酸堆積，刺激到周圍的肌肉組織，要臥床休息，短時(shí)間內(nèi)盡量不要再過多活動(dòng)，有助于受損的組織逐漸修復(fù)，緩解局部的疼痛癥狀。晚上睡覺時(shí)還要將患側(cè)肢體抬高，有利于血液循環(huán)。
2、物理治療：如果是由肌肉拉傷引起，損傷組織異常痙攣，容易出現(xiàn)疼痛。48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冰敷，抑制毛細(xì)血管收縮，48小時(shí)后使用熱水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部疼痛。
3、中醫(yī)治療：若患者疼痛癥狀較為明顯，還可以配合中醫(yī)治療，比如按摩、推拿、針灸等，其目的是消除局部的炎癥反應(yīng)，快速改善局部的疼痛情況。
4、藥物治療：患者應(yīng)嚴(yán)格在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體抗炎類的藥物，比如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等，能夠抑制前列腺素的合成，改善腿部的不適癥狀。
患者還要做好自身的保暖措施，根據(jù)天氣變化及時(shí)添減衣物，防止機(jī)體受涼。如果發(fā)現(xiàn)疼痛癥狀持續(xù)加重，要及時(shí)前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，針對(duì)引起的情況進(jìn)行處理。
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爬山腿疼怎么辦
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現(xiàn)在很多人都忙于工作平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，有的人會(huì)偶爾到戶外爬山，相信大家都知道爬山是一個(gè)很費(fèi)力的戶外運(yùn)動(dòng)。很多人爬山過后就出現(xiàn)了小腿疼的情況。這樣會(huì)非常的不舒服，嚴(yán)重的會(huì)影響上樓和走路，那么爬完山之后出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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爬山后腿疼怎么辦
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爬山后膝蓋疼怎么恢復(fù)
爬山后膝蓋疼一般考慮是由于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，一般經(jīng)過藥物消炎治療以及休息之后是可以緩解的。對(duì)于一些疼痛比較嚴(yán)重以及時(shí)間比較長的情況，一般考慮是由于韌帶受損、半月板損傷導(dǎo)致的，需要完善相關(guān)的檢查... 詳細(xì)»
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有兩種情況會(huì)導(dǎo)致跑步時(shí)腿疼，首先是跑步的時(shí)候距離太長、太過勞累，下肢肌肉會(huì)因?yàn)榧〖?xì)胞代謝需氧增加產(chǎn)生乳酸過多，乳酸在體內(nèi)堆積過多之后就會(huì)導(dǎo)致肌肉的酸痛。除此之外，50歲以上的中年患者在跑步時(shí)不建議強(qiáng)度... 詳細(xì)»
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