爬山腿疼怎么快速緩解
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史占軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
在爬山之后出現(xiàn)腿部肌肉酸痛的癥狀，是由于體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積，擠壓了血管，血流不暢出現(xiàn)腿部肌肉酸痛的感覺。這個(gè)時(shí)候需要好好休息來緩解疼痛的癥狀。對肌肉酸痛的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢源龠M(jìn)患處的血液循環(huán)幫助舒緩肌肉緊張狀態(tài)，減輕疼痛感。按摩的時(shí)候需要注意手法和力度，力度過大很可能會(huì)引起強(qiáng)烈的不適感。除了按摩還可以在患處貼上具有活血化瘀功效的膏藥或者是使用一些活血化瘀的噴霧劑，都是能夠減輕疼痛的。對于一些有條件的患者還可以去醫(yī)療機(jī)構(gòu)做腿部的理療。
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王海彬 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
爬山后快速緩解腿疼的方法主要是物理療法，常用的方法有進(jìn)行腿部的按摩、熱敷、推拿等。爬山后出現(xiàn)腿疼，主要是因?yàn)橥炔考∪庥昧^多，使腿部肌肉纖維組織出現(xiàn)拉傷，影響乳酸的正常代謝，導(dǎo)致乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，從而出現(xiàn)腿疼。適當(dāng)?shù)匕茨?、熱敷、推拿可以促進(jìn)局部細(xì)胞的代謝，從而促進(jìn)乳酸的排泄，體內(nèi)聚集的乳酸完全排泄以后，腿疼的情況就會(huì)自行緩解。爬山后出現(xiàn)腿疼是正常的生理反應(yīng)，不需要進(jìn)行特殊的處理，一般情況下一個(gè)禮拜左右可以自行恢復(fù)。
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爬山多會(huì)損傷膝蓋嗎
膝關(guān)節(jié)損傷是指膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷(兩者常合并發(fā)生)、髕骨脫位肌腱斷... 詳細(xì)?
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