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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
昨天中午我自己在門診值班，突然跑進(jìn)來(lái)一位25歲左右的美女??，她說(shuō)過(guò)兩天就要去拍婚紗照了，所以現(xiàn)在需要立馬瘦下來(lái)。后來(lái)聽朋友說(shuō)，減肥期間可以喝奇亞籽，能夠輔助減肥??。這讓她非常的興奮，但是卻不知道奇亞籽是早上喝還是晚上喝，于是來(lái)找我咨詢。
我便耐心的給她解釋，奇亞籽是一種植物的種子，里面含有豐富的淀粉、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，白天喝一杯奇亞籽，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以增強(qiáng)飽腹感??，減少其他食物攝入，從而達(dá)到減肥的目的。除此之外，在早上喝一杯奇亞籽，還可以加速胃腸蠕動(dòng)，有助于大便排出。但是如果在晚上喝奇亞籽，可能會(huì)引發(fā)腹脹、腹痛等癥狀，還會(huì)影響正常的睡眠質(zhì)量。
綜合這位美女的情況，我認(rèn)為她在早上喝一杯奇亞籽是比較好的，同時(shí)還給她提了一些減肥期間的注意事項(xiàng)，需要注意以下幾點(diǎn)：
??1、合理飲食：每天要攝入足夠量的蛋白質(zhì)和維生素，比如雞蛋、蘋果等，能夠維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)正常的代謝。
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、練習(xí)普拉提等，能夠加速體內(nèi)的脂肪燃燒，也可以達(dá)到塑形的效果。
這位美女??在臨走之前說(shuō)回去一定會(huì)注意，同時(shí)我還叮囑她不可以過(guò)度節(jié)食，以免對(duì)身體造成損傷。好了，這就是我要分享的內(nèi)容，歡迎點(diǎn)贊收藏。
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