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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
?今天科室來了一位年輕的女士，她因為長期攝入高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致體重嚴(yán)重超標(biāo)，進(jìn)而引發(fā)了高血壓、高血脂等一系列健康問題。她朋友推薦他吃裙帶菜，她便趕緊來醫(yī)院咨詢?nèi)箮Р说臒崃?，希望通過改善咨詢飲食，自己的身體能夠恢復(fù)健康，對于她的情況，我也詳細(xì)做出了回答。
?裙帶菜屬于一種營養(yǎng)豐富并且熱量較低的食物，因其富含多種礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維，成為健康飲食的佼佼者。說到裙帶菜的熱量，這無疑是許多關(guān)注健康飲食的人們所關(guān)心的問題。裙帶菜的熱量相對較低，每100克裙帶菜的熱量大約在20-40千卡之間，這對于想要控制體重、保持身材的人來說，無疑是一個好消息。裙帶菜不僅熱量低，而且富含碘元素，有助于調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進(jìn)甲狀腺激素的合成。此外，裙帶菜中的膳食纖維還有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘問題。同時，它還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，有助于抵抗自由基的侵害，延緩衰老過程。
??在聽到我的回復(fù)之后，這位年輕女士表示非常開心，但是為了她的身體健康能盡快恢復(fù)，我也告知了幾個吃裙帶菜時的注意事項。
??1、控制食用量：裙帶菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助增強胃腸蠕動，盡量嚴(yán)格控制食用量，避免一次性食用過多，一般一天吃2-5克干品裙帶菜就可以啦，以免影響胃腸道消化功能。
??2、注意食用時間：盡量嚴(yán)格控制三餐時間，做到少食多餐，每天固定在同一時間內(nèi)進(jìn)食，如今天12點吃午飯，明天也盡量12點左右進(jìn)食，避免用餐時間紊亂影響到胃腸道。
??3、裙帶菜過敏避免食用：如果本身對裙帶菜當(dāng)中的成分過敏，應(yīng)盡量避免食用，以免引發(fā)過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、紅腫等癥狀。
??總而言之，裙帶菜屬于一種低熱量食物，對我們的健康情況有一定好處。如果這篇文章能夠幫助到你，趕緊點贊收藏起來吧~
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