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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
有一個網(wǎng)友在后臺給我留言，最近這段時間他在積極的減肥，朋友給他說要多吃一些膳食纖維豐富的食物。他對朋友的建議表示懷疑，所以向我咨詢膳食纖維可以減肥嗎？我便從專業(yè)的角度進行了相應(yīng)的解答。
??首先我告訴這位網(wǎng)友，膳食纖維可以幫助減肥。
??膳食纖維是一種多糖，它既不會產(chǎn)生能量，而且也不會被胃腸道吸收，所以在減肥期間適當(dāng)?shù)倪M食一些含膳食纖維豐富的食物，如小米、燕麥、菠菜、芹菜、胡蘿卜等，可以加速腸道的蠕動，幫助腸道將堆積的糞便排出體外，而且還可以給身體提供所需的能量，所以可以幫助減肥。
我給這個網(wǎng)友進行相應(yīng)的解答后，還給他講了一下如何科學(xué)的減肥，避免他在減肥這條路上走彎路。
1??、控制飲食：減肥期間需要減少炸雞、漢堡、薯條、火鍋、燒烤等高油的食物，這些食物會導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積，從而影響減肥的效果?？梢远喑砸恍┨O果、香蕉、火龍果、黃瓜、西紅柿等食物。
2??、多運動：減肥期間可以每天進行1~2小時的有氧運動，如跑步、打球、爬樓梯、跳繩等。然后再進行30~60分鐘的無氧運動，如平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等。
3??、杜絕減肥產(chǎn)品：目前市面上可以看到的減肥產(chǎn)品比較多，但不建議相信任何減肥產(chǎn)品，因為所謂的減肥產(chǎn)品都缺乏科學(xué)依據(jù)。
這位網(wǎng)友聽了我的講解后向我表達了感謝，告訴我一定會科學(xué)減肥。最后祝每一個愛美的人士都可以擁有美美的身材！加油哦！??
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