我的閨蜜熱愛運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步??，因?yàn)樗X得跑步能讓身心都得到放松。但跑步后多久吃飯這個(gè)問(wèn)題，卻一直困擾著她。
之后的一天，閨蜜讓我陪她去咨詢了醫(yī)生?????。醫(yī)生告訴她，跑步后一般在半個(gè)小時(shí)可以吃飯，但這也與個(gè)人的身體狀況有關(guān)。因?yàn)樵谂懿胶?，身體的血液循環(huán)加快，血液主要流向四肢和肌肉，此時(shí)如果馬上吃飯，可能會(huì)影響食物的消化和吸收，導(dǎo)致胃腸道不適，甚至引起腹痛、腹瀉等癥狀。
醫(yī)生還提醒閨蜜，跑步雖然好，但也要注意一些事項(xiàng)??我把醫(yī)生交代給閨蜜跑步注意事項(xiàng)分享給大家：
1、跑步后放松不可少??
跑步作為高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后切勿立即坐下休息。應(yīng)給身體適當(dāng)放松的時(shí)間，如走動(dòng)幾分鐘，并輕輕拉伸四肢肌肉，以緩解肌肉緊張。
2、跑步時(shí)抬高腳步防跌倒??
若你習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間跑步，務(wù)必注意抬高腳步，避免幅度過(guò)小導(dǎo)致跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加。確保步伐穩(wěn)定，降低意外發(fā)生的可能性。
3、選對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋，護(hù)腿更給力??
選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋至關(guān)重要，它能有效減少下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)。務(wù)必挑選具備良好緩震和支撐功能的跑鞋，為你的跑步之旅保駕護(hù)航。
4、身體不適，及時(shí)休息??
跑步過(guò)程中如出現(xiàn)心慌、頭暈等不適癥狀，務(wù)必立即停止運(yùn)動(dòng)，并適當(dāng)休息。切勿勉強(qiáng)自己，以免癥狀加重，影響健康。
閨蜜聽從醫(yī)生的建議，每次跑步后都會(huì)等待半個(gè)小時(shí)再吃飯。她發(fā)現(xiàn)，這樣做不僅讓她的消化系統(tǒng)更加健康，還讓她在吃飯時(shí)更加有食欲，享受美食的同時(shí)也能保持好身材。
最后，愿我們都能找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，享受健康的生活！同時(shí)，也要記得關(guān)注運(yùn)動(dòng)后的飲食搭配，讓身體得到更好的恢復(fù)和保養(yǎng)。??
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長(zhǎng)：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)骨科
擅長(zhǎng)：骨科的疑難雜癥、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨二科門診
擅長(zhǎng)：熟練開展下肢髓內(nèi)...
-
-
梧州市中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中草藥療...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長(zhǎng)：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
鄒平中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨科疾病的診治
-
-
北京胸科醫(yī)院 結(jié)核一科
擅長(zhǎng)：結(jié)核病的診斷與治...
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)疾病的診治
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)耳鼻喉科
擅長(zhǎng)：變應(yīng)性鼻炎、兒童...
-
-
廣東省第二中醫(yī)院白云院區(qū) 白云院區(qū)針康復(fù)一區(qū)
擅長(zhǎng)：面癱、中風(fēng)偏癱、...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
跑完步吃飯會(huì)變胖嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
跑完步頭暈
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
跑完步多久后可以喝水
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
跑完步拉肚子
-
-
別讓你的生長(zhǎng)因子白費(fèi)了！不冷藏能撐多久？
有位患者長(zhǎng)期進(jìn)行面部美容，所以會(huì)經(jīng)常使用生長(zhǎng)因子來(lái)促進(jìn)皮膚修復(fù)???♀?。然而，她這次并沒有將生長(zhǎng)因子存放在冰箱中，而是隨手放在了梳妝臺(tái)上??，發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)因子液體的顏色變得比之前更淺，并且有一些沉淀物?... 詳細(xì)»
-
-
跑完步拉肚子
跑完步出現(xiàn)拉肚子首先有可能是由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的腹瀉，通常稱為運(yùn)動(dòng)型腹瀉，可能是由于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體內(nèi)激素等異常所引起的。出現(xiàn)腹瀉以后要停止運(yùn)動(dòng)如果癥狀出現(xiàn)緩解就不用過(guò)于擔(dān)心，如果癥狀沒有緩解就很可能是由于... 詳細(xì)»
-
-
跑完步肌肉酸痛
跑完步后肌肉酸痛主要是由于在劇烈運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)間之后，由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗過(guò)多，養(yǎng)分供應(yīng)不足，只能通過(guò)無(wú)氧酵解來(lái)補(bǔ)充能量，無(wú)氧酵解會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積便會(huì)造成肌肉的酸痛感。在跑完步后可以使用熱毛巾... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)