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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
??相信大家對(duì)芒果和花生都比較熟悉吧，也食用得比較多，但是也還是有人會(huì)它們是否能同食是有疑問(wèn)的。
前兩天剛好有個(gè)25歲的男士找到了我??，他跟我說(shuō)最近一段時(shí)間比較喜歡吃芒果，而且家里的花生也長(zhǎng)出來(lái)了，正是吃花生的時(shí)候，所以就想問(wèn)一下芒果和花生能不能一起吃，會(huì)不會(huì)對(duì)身體有影響？??
我跟他說(shuō)，芒果和花生在一般情況下是可以一起食用的，這兩者搭配通常不會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。芒果富含維生素A、膳食纖維、碳水化合物以及多種微量元素。維生素A對(duì)眼部健康和皮膚維護(hù)非常重要，而膳食纖維有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。花生富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維以及維生素B等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有一定量的鎂、銅、硫等礦物質(zhì)?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)和多不飽和脂肪酸對(duì)心腦血管健康有益。
????他聽(tīng)了我的話之后非常開(kāi)心，但是我還提醒他，在吃芒果和花生的過(guò)程中這幾個(gè)方面的問(wèn)題也是比較重要的，一定要引起重視：??
1、適量食用：雖然芒果和花生都很好吃，但也要注意不要貪吃哦！?? 吃多了可能會(huì)讓你的肚子感到不適。尤其是花生，雖然它富含營(yíng)養(yǎng)，但吃多了也不好，所以，適量食用才是最重要的！
2、多喝水：芒果和花生雖然好吃，但是啊，平時(shí)還是要多喝水哦，對(duì)身體有好處，一定要注意補(bǔ)充哦。
3、合理搭配：雖然芒果和花生可以一起吃，但也要注意合理搭配其他食物哦！?? 比如，可以在早餐時(shí)搭配，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)均衡，還能讓味蕾享受到更多層次的口感。
4、清淡飲食：平時(shí)生活中也可以吃其他有營(yíng)養(yǎng)的食物，保持清淡飲食是比較好的。??
芒果和花生是一對(duì)很好的“拍檔”，只要注意適量食用、過(guò)敏問(wèn)題和合理搭配其他食物，你就可以放心大膽地享受它們帶來(lái)的美味啦！??
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