對(duì)于重視養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)會(huì)尋求各種各樣的方法來(lái)保養(yǎng)，其中正確飲食是途徑之一，能掌握飲食方法，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供可增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高內(nèi)部器官功能，身體狀態(tài)好，疾病能有效預(yù)防。不過(guò)，用粗糧來(lái)養(yǎng)生要學(xué)會(huì)選擇，有的粗糧看似健康，實(shí)際上吃多了會(huì)悄悄傷害身體，應(yīng)該去了解哪些粗糧有種特征，在生活中盡量少吃。
1、即食八寶粥
大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得粗糧就很健康，比精細(xì)類食物營(yíng)養(yǎng)豐富，也不容易發(fā)胖，但如果偏愛(ài)吃的是即食八寶粥，不利于體重控制，還容易血糖升高。八寶粥原材料多，大多是粗糧，但是生產(chǎn)的八寶粥喝起來(lái)往往比較甜，里面還加入了糯米，紅棗等食材，淀粉含量豐富，會(huì)提供許多糖類物質(zhì)，除了不好消化外可能讓血糖不穩(wěn)定，因此不建議肥胖，血糖高的人經(jīng)常喝。
2、粗糧含量少的饅頭
標(biāo)榜加入粗糧的饅頭，實(shí)際上粗糧的含量非常少，大部分的成分是精致小麥粉，購(gòu)買(mǎi)這類粗糧食品時(shí)不要被欺騙。有的人沒(méi)有查看配料表，看到上面寫(xiě)著粗糧饅頭就買(mǎi)很多，后續(xù)以這些粗糧饅頭為主食，但如果粗糧只是占了很少的一部分，基本上都是小麥粉，會(huì)提供豐富淀粉，碳水化合物，吃多了也不利于身材管理。
3、膨化類粗糧零食
膨化類的粗糧不健康，原因是含有的添加劑豐富，想要通過(guò)吃粗糧獲得好處，應(yīng)該最大程度保留粗糧本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但有的商家為了讓粗糧更吸引人，會(huì)加大噱頭，或者在提升口感時(shí)加入許多的添加劑，這些添加劑的使用可以把粗糧做成各種各樣的小零食，偶爾吃不會(huì)帶來(lái)影響，但如果長(zhǎng)時(shí)間當(dāng)做主食去吃，會(huì)導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生。
4、粗糧糊
如果選擇的是粗糧糊，往往會(huì)導(dǎo)致血糖升高，將各種各樣的粗糧精細(xì)研磨打成粉后用來(lái)沖泡，做成粗糧糊雖好消化，口感比較絲滑，但不健康，這些谷物被研磨，精細(xì)制作，在提升口感的同時(shí)會(huì)加入許多的添加物質(zhì)，可能有豐富糖分，有的人長(zhǎng)時(shí)間大量喝，很容易血糖升高，而長(zhǎng)時(shí)間血糖不穩(wěn)定可能帶來(lái)糖尿病這類慢性疾病。
5、假粗糧餅干
假粗糧餅干是吸引消費(fèi)者的一大噱頭，披著健康的外衣，但實(shí)際假粗糧餅干原材料主要是精制小麥粉，往往還加入了糖分、油脂、各種各樣的添加劑、防腐劑，長(zhǎng)時(shí)間以這些假粗糧餅干來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，可能會(huì)發(fā)胖，血糖高，從而讓健康失去保障。應(yīng)該選擇粗糧這種原材料，而不要經(jīng)常吃粗糧制作成的餅干，糕點(diǎn)等，因?yàn)榇旨Z含量微乎其微。
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粗糧減肥是什么
粗糧減肥是指通過(guò)食用富含膳食纖維的粗糧來(lái)達(dá)到減肥的目的。一、定義粗糧減肥是以食用粗糧為主要方式，通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和健康的飲食習(xí)慣，達(dá)到全面減肥，保持身體健康和提高個(gè)人免疫力的一種減肥方法。二、粗糧減肥... 詳細(xì)»
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便秘吃什么粗糧
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留太久，造成大便次數(shù)減少、大便干結(jié)或排出困難。便秘不是一種病，它是多種疾病引起的一種癥狀，其癥狀的表現(xiàn)就是整個(gè)大便周期延長(zhǎng)、時(shí)間延長(zhǎng)，正常情況是一天一次、兩天一次大便或者一天兩... 詳細(xì)»
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便秘吃粗糧好嗎
出現(xiàn)了便秘，一般還是提倡多吃粗糧。粗糧的話，有利于增加我們身體的膳食纖維，增加大便容量，利于改善便秘的情況。便秘，和飲食結(jié)構(gòu)，生活作息時(shí)間不規(guī)律等因素有一定的關(guān)系，所以出現(xiàn)了便秘就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，便... 詳細(xì)»
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多吃粗糧身體好？：沒(méi)錯(cuò)，但要吃真的，辨別這些“偽粗糧”
現(xiàn)代人都非常注重飲食的安全衛(wèi)生，全民養(yǎng)生已經(jīng)成為了一個(gè)趨勢(shì)，因此很多人都會(huì)從飲食這方面著手來(lái)做好身體的工作。因此粗糧這種富含膳食纖維、礦物質(zhì)以及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物就受到了很多人的追捧。雖然說(shuō)粗... 詳細(xì)»
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