據(jù)了解,健康是吃出來的,能否掌握飲食技巧和健康離不開關(guān)系。有的人之所以被疾病盯上,是因為長時間飲食不當(dāng),有的食物暗藏風(fēng)險,在長時間大量吃后疾病容易入侵。如果能去了解食物的營養(yǎng)成分,性質(zhì),挑選那些有養(yǎng)生功效的食物,才能為長壽加分。
什么食物對健康有促進(jìn)作用?
1、核桃
想要有效保養(yǎng)身體,在生活中可以適當(dāng)吃堅果。堅果有多種類型,其中推薦的就是核桃,每天吃上兩三個,能獲取豐富的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)作為生命活動物質(zhì)基礎(chǔ),不能缺乏。核桃可以提供植物蛋白,有利于體質(zhì)增強(qiáng),同時獲取微量元素、維生素、氨基酸以及礦物質(zhì)。當(dāng)然,核桃含有不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)的獲取可以養(yǎng)護(hù)血管,同時輔助調(diào)節(jié)血脂,才能讓身體的血液循環(huán)保持良好。
2、蘋果
能多吃蘋果這種健康的水果,能提供豐富養(yǎng)物質(zhì),收獲的好處頗多,不單純幫助減肥,潤腸通便,還能增強(qiáng)抵抗力。一般蘋果連外表皮一起吃,可以提供膳食纖維,這種物質(zhì)獲取可以增加飽腹感,減少精細(xì)類食物攝入,從而管理好自己的身材,當(dāng)然,膳食纖維提供還能促進(jìn)腸道蠕動,加速糞便排泄,解決部分人的便秘問題,有的人輕微腹瀉,吃蘋果也有調(diào)節(jié)作用。除此之外,蘋果營養(yǎng)全面,性質(zhì)溫和,大多數(shù)人都可以吃,維生素獲取可以增強(qiáng)免疫功能。
3、西紅柿
建議在生活中適當(dāng)吃西紅柿,這種健康的蔬菜可塑性強(qiáng),可以直接吃,也能搭配其他食物,不僅提供抗氧化物質(zhì)維生素C、維生素E、番茄紅素,還能獲取膳食纖維,多種微量元素,礦物質(zhì)等,在美容養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)抵抗力等方面都有作用。當(dāng)然,西紅柿相比其他食物來說熱量低,多吃也不會肥胖,適合用來養(yǎng)生。
4、苦瓜
懂得養(yǎng)生的人平時會適當(dāng)吃苦瓜,由于苦瓜有苦味,很多人不喜歡吃,但是苦瓜的全身都是寶,通過吃苦瓜可以獲取苦瓜皂苷,這種物質(zhì)的作用是輔助調(diào)節(jié)血糖,對于那些血糖不穩(wěn)定的人來說有改善作用,身體各項指標(biāo)穩(wěn)定,健康才有保障。另外,苦瓜有清熱降火的功效,在炎熱的夏季吃苦瓜還可以消暑解渴,里面多種維生素的獲取可以起到良好抗氧化功效,同時增強(qiáng)抵抗力,作為優(yōu)質(zhì)蔬菜同樣可以適量吃。
-
-
養(yǎng)生食療方
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
有哪些養(yǎng)生食療法
王繼勇 主任醫(yī)師
-
-
失眠食療養(yǎng)生食譜
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
失眠食療養(yǎng)生食譜
孫升云 主任醫(yī)師
-
-
肝結(jié)石如何健康飲食
付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
養(yǎng)生食譜
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
春季養(yǎng)生食譜
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣健康養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
養(yǎng)生食品的種類有哪些
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
化痰止咳的食物有什么養(yǎng)生方法
-
-
秋季減肥養(yǎng)生食譜
秋季氣候適宜,正是容易長胖的季節(jié),秋季減肥一直是人們都在關(guān)注的話題。大家也知道吃減肥藥副作用也比較大,所以都喜歡用食物來控制自己的體重。 詳細(xì)»
-
-
如何才能養(yǎng)生?4個養(yǎng)生食療,讓給身體更健康
現(xiàn)在很多人都有追求養(yǎng)生,平時會通過各種各樣的方式來促進(jìn)身體健康。而在養(yǎng)生的過程中應(yīng)該掌握一些正確的使用方法,通過食療的方式來達(dá)到促進(jìn)健康的目的,這樣身體需要的營養(yǎng)可以及時補(bǔ)充,才能維持健康狀態(tài)。那么,... 詳細(xì)»
-
-
健康巧養(yǎng)生,多吃4種平價養(yǎng)生食材,祛濕健脾好過冬
正確保養(yǎng)身體的人會先從飲食入手,選擇平價且有養(yǎng)生功效的食物獲取豐富的營養(yǎng),這樣脾胃功能增強(qiáng),運(yùn)化水濕能力降提高,才能讓濕氣,產(chǎn)生的代謝廢物排泄掉,從而維持機(jī)體健康。有的人在飲食這方面總是犯錯誤,暴飲暴... 詳細(xì)»
-
-
50歲左右的人:多吃6類養(yǎng)生食物!若能堅持,健康長壽與你相伴
一般情況下,上了年紀(jì)的人應(yīng)該更注重飲食問題,飲食不合理通常會讓疾病的患病率增高,因此在養(yǎng)護(hù)身體過程中應(yīng)該注意養(yǎng)生工作做到位,選擇適合的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)。在良好的飲食習(xí)慣下,健康有了保障,疾病患病率降... 詳細(xì)»
-
-
4類補(bǔ)血的養(yǎng)生食物,貧血人士建議多吃
出現(xiàn)了貧血表現(xiàn)會因為人體外周血紅細(xì)胞容量減少,低于正常標(biāo)準(zhǔn)而引發(fā)各種不良癥狀,紅細(xì)胞數(shù)量不足攜氧能力降低,不少患者會有頭暈、手腳冰涼、記憶能力降低、失眠的情況,因此需要針對貧血采取合理的改善措施。很多... 詳細(xì)»