在睡覺前能做對的事，才能保持健康。但有的人有錯誤睡前行為，可能會承擔(dān)其帶來的風(fēng)險，如果沒有考慮自身情況，隨便做，盲目跟風(fēng)，可能讓疾病入侵，需要去了解睡前哪些行為可取，哪些行為有隱患，對身體有傷害的行為盡早改掉。那么，什么睡前行為許多男女性都喜歡呢？
不少男女性都喜歡的行為是在睡前吃宵夜，經(jīng)常熬夜或者晚睡，在睡覺前有饑餓感，會通過吃宵夜的方式來緩解饑餓，獲取營養(yǎng)物質(zhì)和能量。但是夜間活動量少，如果吃很飽再去睡覺，緩解了饑餓，卻無形中增加消耗壓力，提供的熱量過多沒有利用，可能會逐漸發(fā)胖。該行為是有許多風(fēng)險的，有部分類型的人應(yīng)該遠離。
呼吁：這4類人別再做
1、脂肪肝患者
有脂肪肝帶來困擾的人，睡前可不要經(jīng)常吃夜宵了。脂肪肝出現(xiàn)可能和肥胖有關(guān)，那些長時間體重超標(biāo)的人，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，可能會浸潤肝臟細胞，進而給肝臟帶來傷害。有的人乏力、消化異常、肝區(qū)隱痛，這是因為脂肪肝不斷發(fā)展，而已經(jīng)有肝臟健康問題飲食要謹(jǐn)慎，不要過多獲取熱量，愛吃宵夜的行為改掉。
2、高血脂癥患者
長時間血液粘稠，經(jīng)過檢查可以發(fā)現(xiàn)血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，血液會處于粘稠狀態(tài)。粘稠血液特點是流動速度緩慢，還容易加速血栓形成，會導(dǎo)致血管堵塞或者狹窄，久而久之血管無法保持暢通。如果有這種基礎(chǔ)沒有針對性治療，或者依然睡前吃宵夜獲取過多能量，會導(dǎo)致血液粘稠度繼續(xù)增加，后續(xù)某個部位的循環(huán)出現(xiàn)障礙，供血不足，疾病會入侵。
3、過度肥胖的人
根據(jù)自己身高以及標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式可以得出體重范圍是否正常，若有過度肥胖情況，應(yīng)該及時減肥，因為管理好身材是保持健康的前提，若持續(xù)肥胖，但沒有促進熱量消耗，飲食有所調(diào)整，可能越來越胖，而持續(xù)體重超標(biāo)許多疾病會因此而引起，如果還在睡覺前吃宵夜，從食物中提供的能量會轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積。
4、糖尿病患者
生活中許多人有愛吃宵夜的行為，但如果本身血糖不穩(wěn)定，有糖尿病在發(fā)展，除了提高胰島功能之外應(yīng)該飲食有所節(jié)制，吃了宵夜提供的熱量多，會導(dǎo)致血糖波動，而長時間處于高血糖狀態(tài)，并發(fā)癥出現(xiàn)的風(fēng)險大。應(yīng)該在飲食中遠離高糖食物，另外三餐飲食規(guī)律即可，不要額外吃宵夜，應(yīng)該減少熱量提供。
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吃宵夜后只吐不瀉得腸癌嗎
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睡前幾個小時不能喝水
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吃宵夜會長胖嗎
吃宵夜本身并不會直接導(dǎo)致長胖，關(guān)鍵在于總體攝入熱量、食物選擇、飲食時間以及個人的生活習(xí)慣和代謝率。1.總攝入熱量：無論什么時候吃飯，如果總攝入熱量超過了身體需要的熱量，都會導(dǎo)致體重增加。吃宵夜的時候，... 詳細»
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睡前吃宵夜與睡前餓肚子，哪種方式對身體的危害更大？
不同生活方式影響有差異。有的人習(xí)慣睡前吃宵夜，感覺到有饑餓感，加上比較晚睡，會通過吃東西來緩解饑餓，補充能量，長此以往變成習(xí)慣，不吃東西睡不著。另外，也有的人睡前餓肚子，覺得吃東西不健康，會增加腸胃負... 詳細»
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“睡前吃宵夜”和“餓肚子睡覺”，哪種危害更大？看完不再糾結(jié)
能正確吃晚餐的人及時提供人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，避免長時間處于饑餓狀態(tài)，當(dāng)然，要養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習(xí)慣，每天11點前準(zhǔn)時入睡，才不會因為熬夜而夜間想吃宵夜。許多人很晚才入睡，有饑餓感的情況下會吃宵... 詳細»
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“睡前吃宵夜”和“餓肚子睡覺”，哪種危害更大？看完不再糾結(jié)
每個人的生活方式多多少少存在不同，但究竟哪一種對健康幫助最大應(yīng)該去了解清楚。只有積極對抗衰老，保護各大器官以及提高抵抗力，才能遠離疾病，延長壽命。有不少人睡前習(xí)慣性吃宵夜，也有的人餓著肚子去睡覺，這兩... 詳細»
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“睡前吃宵夜”和“餓肚子睡覺”，哪個危害更大？看完不再糾結(jié)
怎樣的生活方式是正確的，對健康有促進作用，可要去了解，其中有的人睡前喜歡吃宵夜，不吃點東西感覺有饑餓感，渾身難受，后續(xù)會睡不著，因此每天都堅持在睡前吃宵夜，逐漸變成習(xí)慣，想要改掉很難。有的人覺得吃宵夜... 詳細»
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