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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
初中生想要快速長高，以下是一些建議：
1. 合理飲食：保證每天攝入足夠的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鋅等對骨骼生長有益的營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、豆類、魚類等。
2. 堅持運動：適當(dāng)運動可以刺激骨骼生長激素的分泌，促進骨骼發(fā)育。建議選擇跳繩、籃球、游泳等有氧運動，每周至少進行3次，每次持續(xù)30分鐘以上。
3. 保持良好的姿勢：避免駝背或低頭彎腰的姿勢。長時間的不良姿勢會影響骨骼的正常生長。
4. 充足的睡眠：初中生每天應(yīng)保證8-9小時的睡眠時間。充足的睡眠可以促進生長激素的分泌，有利于身高的增長。
5. 減少壓力：初中生要學(xué)會合理安排學(xué)習(xí)和生活，避免過度勞累和精神緊張。
6. 定期體檢：定期進行身高體重的測量，及時發(fā)現(xiàn)身高增長的問題，并咨詢醫(yī)生的建議。
7. 避免不良習(xí)慣：吸煙、喝酒、熬夜等不良習(xí)慣會對身體健康產(chǎn)生負面影響，應(yīng)盡量避免。
總之，初中生想要快速長高，需要注意飲食、運動、姿勢、睡眠等方面的調(diào)整，同時保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。
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初中生如何長高
初中生想要長高，以下是一些建議：1.健康飲食：保證每天攝入足夠的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、鈣和維生素D。多吃蔬菜、水果、全谷類食物和瘦肉，避免過多的垃圾食品和糖分。2.鍛煉身體：進行適當(dāng)?shù)倪\動可以促進骨骼生... 詳細»
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初中生想要迅速長高，可以通過以下措施來促進身高的增長。1.健康飲食：保持均衡的飲食，攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多食用富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品和深綠色蔬菜。此外，多攝入富含維生素D的食... 詳細»
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