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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 心血管內科
對于血壓偏高的人群，可通過以下措施來控制血壓：
1、合理飲食：需要注意低鹽飲食。高鹽飲食會增加體內的鈉離子，導致血管收縮，進而增加血壓。應盡量減少進食速食、熟食等高鹽食物，餐后還可以選擇一些具有降壓作用的食物，比如大蒜、蘋果、葡萄柚等。
2、要保持適度的體重：體重過重會增加心臟負擔，引發(fā)心臟病等疾病，同時也會增加血壓。因此，需要通過科學的飲食控制和適量的運動，保持體重在正常范圍內。
3、增加運動量：適量的鍛煉可以改善心血管功能和代謝能力。建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、跳舞等。此外，一些強度適中的力量訓練也能有效降低血壓。
4、控制情緒：情緒波動過大會導致血壓升高。在工作和生活中要保持平靜，盡量避免產生過度的緊張、憤怒或壓力。
5、戒煙限酒：吸煙和飲酒會破壞血管，增加血壓。戒煙和限制酒精攝入量是控制血壓的有效方法。
6、定期監(jiān)測血壓：血壓偏高的人群應定期測量血壓，與醫(yī)生合作制定相應的治療計劃。醫(yī)生可能會建議使用藥物治療，如降壓藥物。
總之，血壓偏高的人群需要采取一系列的措施來控制血壓，包括低鹽飲食、保持適度體重、增加運動量、控制情緒、戒煙限酒等。同時，還應定期咨詢醫(yī)生，根據(jù)具體情況制定治療方案。
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