-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
首先，需要明確的是，減肥并不是僅僅通過(guò)不吃飯來(lái)達(dá)到的，而是需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等多個(gè)因素。以下將從幾個(gè)方面來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
1. 體重的暫時(shí)下降。當(dāng)我們停止攝入食物時(shí)，身體會(huì)開(kāi)始消耗儲(chǔ)存的能量，即脂肪。這會(huì)導(dǎo)致體重的下降，但這種下降是暫時(shí)的，一旦恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，體重很可能會(huì)反彈。
2. 營(yíng)養(yǎng)不良。身體需要獲得各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)保持正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)期不吃飯，身體會(huì)缺乏所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。這可能會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，如免疫力下降、貧血、骨質(zhì)疏松等。
3. 新陳代謝的下降。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)時(shí)，為了保護(hù)自身，新陳代謝會(huì)放緩以減少能量消耗。這使得在恢復(fù)正常飲食后更容易重新增加體重，因?yàn)樯眢w將更有效地儲(chǔ)存能量。
減肥應(yīng)該是一個(gè)健康的過(guò)程，不應(yīng)該通過(guò)不吃飯來(lái)實(shí)現(xiàn)。以下是一些健康的減肥方法：
1. 合理飲食：選擇健康的食物，如蔬菜、水果、全谷類(lèi)和蛋白質(zhì)豐富的食物，避免高糖、高脂肪和高鹽飲食?？刂骑嬍车臒崃繑z入，保持適當(dāng)?shù)娘嬍称胶狻?/p>
2. 運(yùn)動(dòng)：增加日常身體活動(dòng)和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能夠消耗體內(nèi)多余的能量，并幫助塑造身體線(xiàn)條。
3. 保持健康的生活習(xí)慣：規(guī)律的作息時(shí)間和足夠的睡眠是保持身體健康和控制體重的重要因素。
4. 度量衡心態(tài)：要有正確的減肥觀念，不要盲目追求瘦身，應(yīng)該注重身體的健康和自身的幸福感。
不吃飯并不能長(zhǎng)期有效地減肥，甚至可能對(duì)身體造成一定的損害。減肥應(yīng)該是一個(gè)科學(xué)合理的過(guò)程，需要通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，同時(shí)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果有減肥的需求，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或健康專(zhuān)家，獲得科學(xué)的指導(dǎo)和建議。
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒消化系統(tǒng)疾病...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
-
-
南京市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于女性營(yíng)養(yǎng)失...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)不良...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長(zhǎng)：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長(zhǎng)：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門(mén)診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃飯能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上不吃飯能減肥嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
只喝水不吃飯能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
不吃飯減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐不吃能減肥嗎
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
每天吃水果不吃飯能減肥嗎
-
-
晚上不吃飯喝酸奶能減肥嗎
晚上不吃飯，喝酸奶能夠起到減肥的效果，但不建議這樣做。酸奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，熱量比較低，很少增加體內(nèi)的熱量，而且含有大量的鈣離子，對(duì)減肥后預(yù)防骨質(zhì)疏... 詳細(xì)»
-
-
不吃飯減肥嗎
不吃飯確實(shí)會(huì)瘦，因?yàn)闆](méi)有食物能量攝入，身體只能消耗自身儲(chǔ)存的能量（肉、脂肪）來(lái)維持生命。短時(shí)間確實(shí)肉眼可見(jiàn)體重下降，但是并不能達(dá)到最佳的減肥效果，并不是說(shuō)吃的越少就越瘦，這樣營(yíng)養(yǎng)跟不上，很容易導(dǎo)致各種... 詳細(xì)»
-
-
不吃早餐能減肥嗎
不吃早餐不能夠達(dá)到減肥的效果，如果不吃早餐，過(guò)度的饑餓，就會(huì)導(dǎo)致中餐和晚餐吃的比較多，一方面對(duì)胃部會(huì)造成刺激性，同時(shí)也會(huì)容易引起肥胖等情況的發(fā)生。建議還是要按時(shí)吃早餐，而且早餐盡量吃好，主要是控制好飲... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)